先睡心後睡眼， 養心才是入眠方。 我們知道睡眠對於健康是極為重要的， 如果睡眠的時間不足或品質不高， 那麼就會對健康產生不良影響， 使身體疲勞難以恢復， 嚴重的可能影響大腦的功能。 失眠是一種常見的睡眠障礙， 雖然不屬於很嚴重的疾病， 但常常妨礙人們的正常生活、工作、學習和健康， 令許多人感到痛苦和煩惱。
生活中幾乎人人都遭遇過失眠或睡眠不足， 大可不必緊張， 如果睡眠不好， 一定要注意解除煩惱， 消除顧慮， 避免情緒緊張， 睡前不用煙、酒、濃茶等刺激之品， 適當地做些體力勞動， 加強體育 鍛煉， 這些都是防止失眠有效的辦法。 這裡我介紹兩款改善睡眠的食療養生燕窩：
1、牛奶燕窩：
2、黑枸杞燕窩：