夏季即將到了， 氣溫慢慢升高， 無論是要減肥還是保持健康體魄， 都要調整飲食保持好的身體狀態。 首先夏天不注意飲食最先傷的是腸胃。 夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。 對於反季節食品， 要學會冷熱平衡
想吃又怕胖的朋友們， 管不住自己的嘴巴做不到節食， 那怎麼辦呢？首先從夏季飲食開始， 要多吃養心安神類食物， 同時要講究飲食衛生， 多素少葷。
多吃苦味食物。 因為夏季天氣熱， 大家總喜歡吃冰的糖水、甜點， 好入口。 而實際上是身體吸收了更多的熱量， 脾胃上火的同時還容易長胖。
注意補充維生素。 高溫季節人體新陳代謝加快， 容易缺乏各種維生素。 此時， 可以選擇性地定量補充一些維生素， 最好是食物補充。
南瓜
南瓜裡含有豐富的果膠， 能夠促進潰瘍部位的癒合， “吸附”細菌及有毒物質， 能夠起到排毒的作用， 且南瓜中的甘露醇促進腸胃蠕動，
苦瓜
味甘， 苦， 性平， 是解毒， 養顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質， 能夠激發體內免疫系統防禦功能， 增加免疫細胞活性， 清除體內有害物質。
胡蘿蔔， 白蘿蔔， 紅蘿蔔， 小蘿蔔
味甘， 性良， 養血排毒， 具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰作用。
腹脹腹痛消化不良的朋友益多食。
胡蘿蔔具有降低血液中汞離子的濃度， 加速體內的汞離子的排除的作用。
春高麗菜
春高麗菜含有較多水份， 味甘甜。 富含維他命C和鉀， 生吃營養成分最高。
黑木耳
黑木耳， 具有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。 黑木耳可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 起到排毒清胃的作用。 此外富含鐵， 可令肌膚紅潤， 防止缺鐵性貧血。
西蘭花
含有豐富的維生素、礦物質， 可以幫助人體清除毒素， 減小腎臟負擔， 預防癌症。
少吃涼食
生涼食物不宜吃得太多。 涼粉、冷粥吃太多容易傷胃。
吃水果應該適度
長期以水果為主食，
補水
最最最重要的就是補水補水補水！夏季天氣熱大量出汗， 需要及時補充水分， 防止皮膚乾燥， 身體脫水。 但注意引用量， 增加腎臟負擔， 防止腎臟功能失調。