每天一到辦公室， 就是趴在辦公桌上伏案工作， 要麼看電腦， 要麼看資料， 這已成為很多人的常態。 有時太投入， 一連兩個多小時都不動一下。 等到起身活動時， 才發現腰也酸背也痛， 渾身不自在。 其實， 這就是筋膜炎在搗鬼。
什麼是筋膜炎？
筋膜炎又稱纖維織炎， 是一個綜合的概念， 可發生於全身各個部位。 它是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應， 當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時， 會誘發肌肉筋膜炎的急性發作。
上班族為何易得
上班族們只要一進入工作狀態， 就會全神貫注， 僵坐四五個小時而不自覺。 於是， 頸腰背部肌肉在長時間的繃緊、拉伸後出現疲勞， 導致頸腰背肌筋膜炎逐漸形成。 頸腰背肌筋膜炎疼痛部位比較廣泛， 不同的人疼痛部位有所區別。
如何趕走它
平時缺乏鍛煉對於筋膜炎來說都是最直接的殺手， 所以， 腰背肌筋膜炎通常不需要手術， 選擇適當的鍛煉方法就能達到緩解並治癒的目的。
按摩
按摩是一種十分有效的方法。 鍛煉之余， 在醫生指導下， 選用適當的物理治療也可以增強治療效果。 目前存在較多的理療方式， 如針灸推拿、藥物的薰蒸和理療。
鍛煉腰背部肌肉
治療腰背肌筋膜炎關鍵在於鍛煉腰背部肌肉， 而鍛煉腰背部肌肉最推薦的方法就是“大雁式”。 採取俯臥位、去枕， 然後用力挺胸抬頭， 雙手雙腳向空中伸展， 猶如大雁在飛。 鍛煉時， 單獨一次抬起動作持續5秒鐘，
此外， 仰臥床上、去枕， 頭部用力向後頂床， 抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。 此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。
慢性腰背肌筋膜炎為慢性病， 常常恢復較慢， 不必操之過急。 對於腰背痛， 最關鍵在於平時的坐姿， 一定要在僵坐一小時後換一個姿勢。 同時， 可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力， 有助於避免出現腰背肌筋膜炎。
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