立
冬
北風往復幾寒涼，
疏木搖空半綠黃。
四野修堤防旱澇，
萬家曬物備收藏。
冷冷冷
今天冬天立冬啦！
立， 建始也， 意味著冬季的開始；冬， 終也， 萬物收藏也！
在四季迴圈與陰晴不定間的溫度中， 終於迎來了“立冬”。
立冬是冬季的第一個節氣， 一般有“北吃餃子南吃鴨”的習俗。
古有諺語：“立冬補冬， 補嘴空”， 所以這天是進補的好日子！立冬過後， 日照時間將繼續縮短， 正午太陽高度繼續降低。 中國民間以立冬為冬季之始， 立冬期間， 有需進補以度嚴冬的食俗。
立冬以後， 標誌著冬天的到來， 天氣寒冷， 那麼對於我們寶寶來說， 有哪些注意事項呢?
衣
適當增添衣物
立冬之後， 秋高氣爽的天氣正式結束， 冷空氣開始上線， 早晚間寒意漸濃， 寶寶身體機制發育不完全， 抵抗力差， 是容易感冒的人群。 所以家長們要格外注意這段時間孩子的穿衣， 不可在追求“秋凍”。
但是寶寶活潑好動， 穿衣過厚， 容易出汗， 所以穿衣應做到薄厚適度。 還要多注意背部和足部的保暖， 背部為膀胱經循行的主要部位， 主一身之表， 又可防禦外邪侵襲。 做到給寶寶背部保暖很簡單， 只需一件羽絨馬甲即可。 古人道：“寒從腳底生。 ”足部為人體末梢血液迴圈的最遠端，
有一點， 可能不少家長忽視了， 那就是發現孩子要加衣服了， 往往從衣櫃裡取出至少半年沒有穿著的冬裝， 給孩子套上。
然而整個春夏放在衣櫃裡的棉被和冬裝， 會吸附大量的游離甲醛， 拿出來馬上使用可能對人體造成傷害。
輕者會發生皮膚過敏、紅腫、發癢等症狀， 重者會連續咳嗽， 繼而引發氣管炎和多種過敏症——而孩子尤其容易感染上述疾病。
建議：壓箱底的衣服在穿著前最好洗滌、晾曬， 以消除過敏因素。
食
做好“五補”保健康。
俗話說“冬季進補， 來年打虎， ”立冬過後， 氣候逐漸寒冷， 人體的熱量會丟失， 需要大量的進補來養生。 尤其是孩子， 身體發育還不完善， 很容易因為天氣的變化而生病， 冬季進補刻不容緩。
注意飲食有節、蔬肉搭配
立冬了， 寒氣重， 而孩子脾胃稚嫩， 切不可暴飲暴食、吃生冷食物；應該保持一日三餐合理進食， “早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少”；不要讓寶寶吃燒烤、油炸等不容易消化的食物，
多吃雜糧、纖維高的食物
秋天剛過， 天干氣躁， 很多寶寶體內容易缺水， 導致便秘。 而纖維素高的食物， 是腸道的清道夫， 可以幫助腸子吸收和排泄， 而且有利於排出體內毒素。
玉米、紅薯、高粱、黃豆、紅豆、豌豆等雜糧， 可以多給寶寶吃， 這些雜良富含膳食纖維， 對寶寶身體很有益處。
多吃菌類蔬菜
平時， 我們常見的香菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、杏鮑菇等， 這些蔬菜都是防癌高手， 對人體健康很有幫助， 而且這些蔬菜富含人體所需的微量元素， 比如磷、碘等， 吃這些蔬菜， 可以增加寶寶的抵抗力， 在立冬時吃， 可以讓寶寶少感冒、生病；
菌類蔬菜還有：草菇、石耳、竹蓀、髮菜、松菇、牛肝菌、茶樹菇、雞腿菇、花菇等；
多吃維生素高的蔬菜
冬天，寶寶容易患呼吸道感染疾病，而有研究表明：如果攝入足夠的維生素，可以有效地增強孩子的抵抗力。
富含維生素的蔬菜：蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜、油麥菜、包菜、韭菜等。
多吃潤燥去火食物
像北方的冬天比較乾燥，建議寶寶多吃一些潤燥食物。
潤燥的食物有：白蘿蔔除燥生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效；冬瓜有消熱止渴、利水消腫的功效。潤燥的食物還有：銀耳、苦瓜、蘑菇等等。
住
開窗通風不可忘
冬天首先要做好保暖，但過於封閉的房間也容易造成空氣流通欠佳，從而造成空氣品質下降。一般情況下每天可以在早晨或中午天氣好的時候痛風十幾分鐘到半小時左右。具體情況根據天氣狀況而定。如果外面颳風，窗戶正好迎著風口的話，只需要一會功夫就可以，儘量不要被冷風直吹，防止著涼感冒。
開窗時，孩子此時應儘量少在窗邊活動，如果窗戶正對著小孩的床，可以只開一個小縫，產生空氣對流即可。
此外，冬天有些孩子早上起來都會感覺喉嚨很幹，容易咳嗽，在排除患病等原因之後，要考慮到，這很可能是室內的濕度比較低引起的。
因此，冬季需要對室內進行適當加濕。
行
戶外運動好處多
我國傳統醫學認為常曬太陽能有助陽氣生髮, 特別是冬季, 大自然處於“陰盛陽衰”的狀態，人體也不例外，此時到戶外曬太陽既能養陽氣，又能溫經脈。寶寶的生長發育需要大量的鈣，接受陽光照射必不可少。
合理的戶外運動能促進機體新陳代謝，產生熱量，增強體質。運動要選擇晴朗的天氣，運動內容要依照寶寶個體差異而定。患有呼吸系統疾病的寶寶可選擇上午及下午日照充足的時間段，避免寒冷刺激，誘發疾病。當然，運動要注意度，不要讓寶寶大汗淋漓。
最後 小編友情提示
十一月七日 立冬
凍手凍腳的季節到了
媽媽和寶寶們都要注意保暖哦
菌類蔬菜還有：草菇、石耳、竹蓀、髮菜、松菇、牛肝菌、茶樹菇、雞腿菇、花菇等；
多吃維生素高的蔬菜
冬天，寶寶容易患呼吸道感染疾病，而有研究表明：如果攝入足夠的維生素，可以有效地增強孩子的抵抗力。
富含維生素的蔬菜：蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜、油麥菜、包菜、韭菜等。
多吃潤燥去火食物
像北方的冬天比較乾燥，建議寶寶多吃一些潤燥食物。
潤燥的食物有：白蘿蔔除燥生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效；冬瓜有消熱止渴、利水消腫的功效。潤燥的食物還有：銀耳、苦瓜、蘑菇等等。
住
開窗通風不可忘
冬天首先要做好保暖，但過於封閉的房間也容易造成空氣流通欠佳，從而造成空氣品質下降。一般情況下每天可以在早晨或中午天氣好的時候痛風十幾分鐘到半小時左右。具體情況根據天氣狀況而定。如果外面颳風，窗戶正好迎著風口的話，只需要一會功夫就可以，儘量不要被冷風直吹，防止著涼感冒。
開窗時，孩子此時應儘量少在窗邊活動，如果窗戶正對著小孩的床，可以只開一個小縫，產生空氣對流即可。
此外，冬天有些孩子早上起來都會感覺喉嚨很幹，容易咳嗽，在排除患病等原因之後，要考慮到，這很可能是室內的濕度比較低引起的。
因此，冬季需要對室內進行適當加濕。
行
戶外運動好處多
我國傳統醫學認為常曬太陽能有助陽氣生髮, 特別是冬季, 大自然處於“陰盛陽衰”的狀態，人體也不例外，此時到戶外曬太陽既能養陽氣，又能溫經脈。寶寶的生長發育需要大量的鈣，接受陽光照射必不可少。
合理的戶外運動能促進機體新陳代謝，產生熱量，增強體質。運動要選擇晴朗的天氣，運動內容要依照寶寶個體差異而定。患有呼吸系統疾病的寶寶可選擇上午及下午日照充足的時間段，避免寒冷刺激，誘發疾病。當然，運動要注意度，不要讓寶寶大汗淋漓。
最後 小編友情提示
十一月七日 立冬
凍手凍腳的季節到了
媽媽和寶寶們都要注意保暖哦