隨著十一月的到來， 冬天也越來越近了。 冬天是一年四季裡人的免疫力最差的一個季節， 學會養生保健是提高免疫力， 遠離疾病的關鍵。 今天小宋給您介紹幾個冬季養生的小常識。
1.一定要穿厚衣服，
注意保暖
現在都流行一個詞， 美麗動人， 尤其是上學的學生， 冬天穿個露腳脖的襪子， 裡面穿個半個袖， 外面穿個薄棉服， 這樣的女孩最容易引起宮寒， 拉肚子， 腸胃感冒， 骨關節疾病。 想要遠離這些疾病其實真的不難， 捂的嚴實點就可以了。
2.飲食方面的注意
飲食的搭配可讓我們再寒冷的冬季驅散寒冷1）適當的增加高蛋白的攝入，
因為蛋白質中百分之35的熱量會從體表散發出來，
但要注意的是要吃富含蛋白質的瘦肉，
費不是肥肉。
2）飯前喝點粥暖暖胃，
喚醒消化系統，
促進食欲。
3.多喝熱水
冬季天氣比較乾燥，
每天會蒸發550ml的水分，
所以補充水分是很必要的，
正常人體每天需要的水分是1500ml而冬天喝2000ml的水才能保證我們肺和呼吸道的潤滑。
4.其它因素
冬天洗澡不要過勤， 水溫不要過高， 保持在25到30度為最佳， 因為溫度過高會破壞皮膚表面的油脂， 使毛細血管擴張， 加快皮膚的乾燥。 睡眠要充足， 冬季早臥晚起， 此季節是睡眠養生之道， 具體建議在9點到11點入睡， 最少保證8小時， 充足的睡眠可以達到事半功倍的效果。 還有就是注意多運動， 經常那個走動走動， 每天最少在半小時以上， 泡泡腳按摩按摩腳， 敲打敲打腿外側， 因為人的大部分經絡都在腿外側， 只要我們做到這些，