不知你有沒有失眠的困擾, 雖然小編沒有這問題, 但偶爾一次的失眠就真的很痛苦, 睡不著就算了還怎麼躺都不舒服, 真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...而且我真心覺得數羊根本沒用, 比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的説明睡眠方法, 不需要藥物或設備, 只要照著這個方法做, 你就能在60秒內入睡囉!
方法很簡單, 只要利用鼻子吸氣4秒, 憋氣7秒, 最後再呼氣8秒, 做3次迴圈後你就能感受到睡意, 一開始做能不熟沒睡意, 但只要堅持一天做2次, 持續6-8周習慣之後, 之後就能迅速的再60秒內安穩入睡啦!
這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法,