傳統養生學認為， 用掌搓腰眼和尾閭， 不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽作用。 中年人經常搓腰眼， 到老年可腰直不彎， 還能防治風寒引起的腰痛症。 此外， 還有助於治遺精、早洩、痛經和月經失調等病。
現代醫學證明， 按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張， 促進血液迴圈， 改善營養， 加速代謝產物的排除， 又可刺激感覺神經未梢， 對神經系統的溫和刺激， 有利於病損組織的修復， 提高腰肌的耐力。 所以， 按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起較好防治作用， 對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等也有一定療效。
腰眼穴位置：
腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。 中醫認為， 腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中， 為腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒， 常按摩腰眼處， 能溫煦腎陽、暢達氣血。 用掌搓腰眼和尾閭， 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊， 還能起到固精益腎和延年益壽的作用。 這對於中年男性來說， 更為重要。 因為中年過後， 腎氣多不足， 但多數人補腎的方法是食補， 而忽略了一些按摩手法， 中醫認為“腰為腎之府”， 按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。
1.兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。 一按一搓為一遍， 每次作５０～１００遍， 每日早晚各一次。
2.兩手輕握拳， 用拳眼或拳背旋轉按摩， 每次５分鐘左右。
3.雙手握拳， 輕叩腰眼處， 或用手捏抓腰部， 每次做３～５分鐘。