冬季手腳冰涼從飲食入手，冬季暖身食物有哪些？

冬季手腳冰涼從飲食入手， 冬季暖身食物有哪些？

冬季天氣就寒冷， 很多女性易出現手腳冰涼的症狀， 怎麼辦呢？首先我們要從飲食上注重調養， 下面一起瞭解一下。

飲食調養

冬季心肺氣弱， 腎氣強盛， 飲食宜減辛苦， 以養腎氣。 在飲食方面， 少食生冷之食， 但也不宜燥熱， 不宜進大溫大補之品， 應以清補甘溫之味為宜， 如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等， 同時配以甘潤生津之品的果蔬， 如梨、冬棗、柑橘等。 還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。

下面介紹兩種食譜：

1、海馬童子雞：海馬9g， 童子雞1只， 共蒸食，

可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g， 白米蝦(或蝦仁)100g， 共炒， 加調味， 常服食， 可補陽虛。

2、韭菜炒豬腰：韭黃100克， 豬腰1個， 調料適量， 可溫陽補腎， 適合四肢不溫， 精神不振， 自汗。 五味雀：麻雀5只， 五味子3克， 蔥、薑、花椒、料酒等適量， 可以溫補心腎， 壯陽益精， 適合汗出、消瘦、精神萎靡、陽痿、尿頻。

冬季抗寒保暖中醫建議必備4款暖身食物

嚴寒的天氣很多人即使穿得嚴嚴實實的還是會感覺手腳甚至全身寒冷， 為了抗寒， 多做運動、多吃些暖胃養生食物都是很不錯的選擇。 如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷的苦惱， 不妨試試下面專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季暖身餐，

一起看看吧。

暖身攻略1：多吃北豆腐和血豆腐補充營養

適宜人群：減肥和偏食的人

專家介紹如果除了手腳冰涼， 身上其他地方也不那麼暖和， 可能是營養不平衡類型的寒症。 經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性， 最容易維生素攝入不全面， 而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。 所以， 屬於這種怕冷的人群， 又不想吃胖自己來抗寒， 可以多吃一點北豆腐燒白菜。

北豆腐裡含有豐富的維生素B2， 能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失， 不但有助於保持能量， 還能幫您提高耐寒能力。

具體做法：製作熱乎乎的北豆腐燒白菜， 最好選用新鮮的小白菜。 將小白菜洗淨、濾水後剁碎，

豆腐切碎， 備用；薑絲放入油鍋內爆出香味， 然後放入小白菜， 加適量鹽炒至變色後， 再加入豆腐， 翻炒均勻；大概一分鐘後， 可以加入適量的水或豆漿， 開鍋後兩分鐘關火， 再淋上少許香油即成。

北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，

也是暖身的好菜式。 因為血豆腐對於貧血型寒症（除了怕冷， 還有臉色差、易疲勞等表現）的人來說， 特別能起到補鐵補血、加強營養的作用， 從而達到暖身的效果。 紅白豆腐做法特別簡單， 就是把北豆腐和血豆腐切成條， 一起炒熟， 調味即可。

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