養生達人說:不想去醫院, 就把你的胃養好, 多吃點這種食物!
胃病, 是許多與胃相關疾病的統稱。 它們有相似的症狀, 如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸, 甚至噁心、嘔吐等等。 臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸複合潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良惡性腫瘤, 還有胃黏膜脫垂症、急性胃擴張、幽門梗阻等。
十個人當中有九個人胃不好, 這就是十人九胃的來源, 胃疼起來的時候, 讓人吃不下飯, 睡不了覺, 幹不了事。 胃不好的人要如何調理呢?嚴重的時候, 當然要去醫院,
1、菠菜
菠菜味甘性涼, 能潤燥養肝、益腸胃、通便秘。 菠菜可增食欲, 助消化, 豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動, 有利排便。 不過, 菠菜草酸含量高, 妨礙鈣質吸收, 應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃, 或在烹煮前焯一下, 除去草酸。
2、圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”, 生津止渴助消化, 能夠促進胃液分泌, 保護胃黏膜。 胃不好的人, 尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人, 可以將圓白菜榨汁飲用, 每天一杯, 還可以加入少量蜂蜜食用, 對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
3、南瓜
《本草綱目》中記載:“南瓜性溫, 味甘, 入脾、胃經”, 能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 其所含的豐富果膠, 可“吸附”細菌和有毒物質, 包括重金屬、鉛等, 起到排毒作用。
同時, 果膠可保護胃部免受刺激, 減少潰瘍。 可用南瓜煮粥或湯, 滋養腸胃。
4、水果
不僅可以補充水分, 還能消暑和補充身體養分。 水果也是有性味寒涼區別的。 腸胃不好的人, 最好是選擇“溫和”一點的水果, 不要太甜, 也不要太酸。 虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者, 最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
5、粥類
粥類容易消化, 尤其八寶粥, 裡面含有花生、杏仁、白糖等, 熱量更高更豐富, 對胃有好處。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪, 能有效地保護胃。
養胃早餐的3點原則:易消化, 防刺激, 多營養。 如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
推薦食譜:優酪乳1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麵條。
秋季養生這麼做就好。
1、穿衣注意保暖
有些人比較粗心, 天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮, 本來穿得就少, 還不扣外套。 一早一晚天冷風大的時候, 腹部很容易受寒。 尤其是脾胃虛寒的女性, 一旦遇到天冷, 就會肚子疼、拉肚子, 這是胃腸道的一種自然反應, 最好最省事的辦法就是多穿點, 尤其是把腰腹部包得嚴實點。
2、多曬太陽
人體在補充充足的陽光之後是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,當秋季來臨的時候,陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈,雨天也會漸漸的增多,這個時候人體的褪黑色素就會增多,從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌,會讓人感覺到心情低落。
所以,適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內的照明設施打開,同樣可以提高人的興奮度。
3、記得補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬季感冒流行季節,別忘記多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、柳丁。
為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
尤其是把腰腹部包得嚴實點。2、多曬太陽
人體在補充充足的陽光之後是可以抑制褪黑色素的分泌的,然而,當秋季來臨的時候,陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈,雨天也會漸漸的增多,這個時候人體的褪黑色素就會增多,從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌,會讓人感覺到心情低落。
所以,適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內的照明設施打開,同樣可以提高人的興奮度。
3、記得補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬季感冒流行季節,別忘記多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、柳丁。
為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。