隨著冬天的來臨， 我們的食欲也變的越來越好。 在冷冷的冬天， 吃上一頓熱騰騰的飯菜， 會覺得特別滿足和幸福。 而平時注意身材的人， 此時也放鬆了警惕， 穿上厚重的衣物， 多長的肉肉也沒人能發現。 不過冬天真的可以肆無忌憚的大吃大喝了嗎？
現代科學證明：吃七分飽不僅能保證足夠的營養攝入， 還有利於身體健康。 這時就會有朋友說：七分飽？我根本控制不住我自己啊！
今天， 康大夫就來告訴你：吃太飽會究竟有什麼壞處， 以及怎樣才能做到“七分飽”。
長期飽食對身體的四大傷害
1、加重胃腸負擔
吃得過飽最直接後果就是加重胃腸道的負擔。 如果胃總是處於飽脹狀態， 胃的容量就會過大， 導致消化吸收功能下降， 易造成消化不良。
2、 肥胖多病
長期飽食會導致大量攝入的脂肪、蛋白質不能被有效地利用， 這些脂肪和蛋白質會大量地貯存起來， 從而造成營養過剩， 引起肥胖、糖尿病、血脂異常等疾病。
3、 損傷大腦
經常吃得過飽會使人體攝入熱量過多， 脂肪過剩， 導致血脂增高， 引起腦動脈粥樣硬化， 使供給大腦的氧和營養物質減少， 造成記憶力下降、大腦早衰和智力遲鈍。
4、加快衰老
有研究認為， 人體攝入的能量越多， 產生的對人體有害的活性氧（自由基）就越多， 人老化的速度也就越快。 而適當少吃點， 可以減少活性氧的產生， 使細胞免受其害， 從而延緩衰老。
七分飽是多飽？
雖然我們常把七分飽掛在嘴邊， 但實際上並不清楚七分飽的狀態。
七分飽的衡量標準就是：胃裡面還沒有覺得滿， 但對食物的熱情已經有所下降， 主動進食速度也明顯變慢。 習慣性地還想多吃， 但如果撤走食物， 換個話題， 很快就會忘記吃東西的事情。 最重要的是， 第二餐之前不會提前餓。
不同層次的“飽”， 你屬於哪一種：
1、五分飽
已經不覺得餓， 感覺胃裡比較平和了， 但是對食物還有比較高熱情。 如果這時候撤走食物會有沒吃飽的感覺， 還沒到下一餐的時間就已經餓得受不了。 低於五分飽， 都不算飽。
2、六分飽
撤走食物之後， 雖然不覺得餓， 但會覺得不滿足。 在下一餐之前會餓得比較明顯。
3、八分飽
感覺已經飽了， 但是再吃幾口也不難受。
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