早起睡前要不要喝水？
常有人說， 早起第一杯水很重要很講究， 或者睡前千萬不能喝水！
事實上， 早上起床喝一杯200ml左右的水是十分有好處的。
1.早上起床時， 胃內的食物早已消化完畢， 這時水的進入就如同沖水馬桶一般， 將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。
2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落， 可以促進細胞的迴圈代謝， 讓身體從睡眠中醒過來， 有提神醒腦的功效。
3.人在睡眠中也會排汗， 所以水分仍在持續的流失中。 晨起水可適時補充睡眠中流失的水分， 讓細胞充滿水分， 肌膚看來飽滿有彈性。
4.可稀釋尿液， 沖洗尿道， 並化身為糞便的軟化劑， 讓你順暢排除留存在體內的廢物。 也可以稀釋逐漸黏稠的血液， 降低血液的濃度， 避免血壓飆升
但是，
網上傳的蜂蜜水淡鹽水甚至果汁真的最好嗎？答案當然不是，
早起喝什麼水要因人而異！
1、首選白開水。
研究表明， 白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助， 比較適合中老年人。 此外， 白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。
2、中年女性選擇蜂蜜水。
蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。 但是蜂蜜一定記得要用溫水沖調， 太熱的水會破壞其中的營養成分。
3、便秘的人喝點淡鹽水。
淡鹽水能刺激腸蠕動， 幫助順利排便。 但是！沒有便秘症狀， 特別是血壓高的人最好不要喝！早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高。
4、皮膚不好， 喝點檸檬水。
每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，
5、牛奶絕對不是“第一杯”。
早起空腹喝牛奶， 胃來不及消化， 小腸來不及吸收， 牛奶的營養價值也就體現不出來， 甚至會有人出現腸胃脹氣等反應。
而我們說的睡前儘量不要大量喝水， 主要是怕起夜影響睡眠啦！但是晚飯後小口多次的喝點水， 也是完全沒問題的！
不僅如此， 睡前喝適量的水是對身體有好處的！
睡前適量飲水能夠為身體提供夜間所需水分， 並且可以降低血液粘稠度， 有效預防心腦血管疾病的發生！