其實很多人都有這種時候， 在模模糊糊快要睡著， 但是還沒睡著的時候， 經常會全身忽然抖一下， 有時候還會有一種幻覺， 像是在高處突然踩空， 或者是騎著單車突然踩空， 走路突然絆倒， 然後就被嚇醒了。
你睡覺的時候， 有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍， 常在睡覺時發生， 睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大， 大腦會認為身體快要死亡了， 所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。
首先來瞭解一下生理性肌抽躍
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動， 由於速度很快， 因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。 它所發生的部位依不同病症而異， 可以以全身抽動表現、也可以發生在身體局部。
這個動作一般都是無法控制的， 當入睡後， 大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。 大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡， 身體會產生劇烈晃動。
一般人都是偶發的， 一晚上不會超過四五次， 動作幅度也不會太大。 但也要注意， 如果頻繁肌抽躍， 就可能是某種疾病造成的。
為什麼會出現這種現象呢？
1 過於勞累
工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。 它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化， 比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發腦血管病或者心血管病等急性迴圈器官障礙， 甚至出現致命的症狀。
2 缺鈣
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升）， 如果低於這個範圍， 則認定為缺鈣。 但對於60歲以上的老年人， 由於生理原因， 老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高， 引起了“鈣搬家”， 使血鈣增高， 這樣， 測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。 此時， 就應進行骨密度測量。
3 肝腎虧虛
肝腎虧損證， 中醫病證名。 是指多因久病勞損， 年高體弱， 或腎精虧損導致肝血不足， 或肝血不足引起腎精虧虛所表現出來的一類病證。 根據病變臟腑不同， 其證候類型及臨床表現多種多樣。
4 症狀性肌抽躍
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
想防止入睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？
不過，根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。
1、減少咖啡；
2、在白天就做完工作；
3、控制壓力水準和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。
如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
想防止入睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？
不過，根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。
1、減少咖啡；
2、在白天就做完工作；
3、控制壓力水準和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。