點擊右上角立即關注， 更多健康內容不再錯過， 不定期驚喜送給你
想要很好的護理呼吸道， 要重點關注秋末冬初， 天氣逐漸變得乾燥寒冷， 時有冷空氣過境， 若疏忽自我保健， 呼吸道受到秋燥的傷害， 極易引發上呼吸道感染、氣管及支氣管炎、肺炎等病。 因此， 呵護呼吸道為第一要務。
六招保護呼吸道
1.有病早治。 一旦有上呼吸道感染， 出現咽痛、鼻塞、咳嗽等症狀， 要在醫生指導下合理用藥， 以免感染進展而成為肺炎。 有老慢支、慢阻肺等病的患者， 更要防復發， 如果有咯血、痰中帶血、胸悶氣短等現象， 應及時看醫生，
2.不要吸煙。 吸煙是引起呼吸道多種疾病的元兇， 因為香煙中的焦油和煙鹼可引起支氣管痙攣， 增加呼吸道阻力， 破壞支氣管黏膜細胞的纖毛運動， 削弱肺泡吞噬病菌的能力。 若是再受到寒冷燥邪的侵襲， 免疫力會進一步下降，
3.適度運動。
各人可根據自己的體質狀況選擇合適的鍛煉項目，
如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、做健身操等，
在堅持運動的同時，
還要養成與室溫相同的涼水洗手洗臉的習慣，
身體條件好的，
可洗冷水浴，
可增強體質，
提高耐寒能力，
更好地適應外界氣候變化，
有效地預防呼吸道疾病的發生。
4.防寒保暖。
晚秋寒冷乾燥的氣候易傷害呼吸道，
導致氣管、支氣管黏膜的血液迴圈障礙、平滑肌痙攣，
如果再受到病毒或細菌感染，
還會引發上呼吸道或肺部炎症。
因此，
要注意防寒保暖，
居室溫度在18℃左右，
相對濕度55%為宜，
還要保持空氣新鮮，
及時增添衣服，
刮大風、陰雨或大霧天氣時減少外出。
5.腹式呼吸。 做腹式深呼吸時， 最好仰臥於床上， 鬆開腰帶， 放鬆肢體， 思想集中， 排除雜念， 由鼻慢慢吸氣， 鼓起肚皮， 每口氣堅持10-15秒鐘， 再由嘴徐徐呼出， 每分鐘呼吸4次。 也可與胸式呼吸相結合， 這便是呼吸系統的交替運動。 堅持早晚各做一次，
6.飲食宜忌。 晚秋飲食原則為清淡易消化， 以低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主， 如魚、蛋、禽肉、瘦肉、豆製品、新鮮蔬菜及水果，
注意補充水分，
每天要多喝白開水，
可保持呼吸道黏膜濕潤，
並能稀釋痰液，
利於咯出，
使呼吸通暢；忌吃過冷、過熱以及過於辛辣的食物，
以免刺激咽喉和氣管黏膜，
引起陣發性咳嗽。
有過敏史的人，
不要吃蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等致敏的食物，
以免引發哮喘等病。