飲食粗糙一點
許多子女擔心老人吃的食物不好消化， 所以給老人規定了一天吃多少米飯搭配多少葷菜、素菜， 專家認為， 老人的飲食其實不用過於精細， 多吃一點粗糙的食物對於老年人來講更有好處， 例如玉米、番薯、紅豆等粗糧都是老年人的理想食物。
那麼為何老人適合吃粗糧呢？這是因為老人的消化功能較差， 粗糧能幫助腸道蠕動， 起到促進排便的作用。 另外， 老人們如果不愛吃紅肉， 那麼可以多攝入一些魚肉來補充營養， 魚肉比較細膩而且容易被人體吸收， 是老人們不錯的保健飲食。
運動粗糙一點
老人們退休之後運動量會大大減少， 鍛煉也成了老人們消耗體能的好方法， 但是有些老人總以“這個運動過於激烈、那個運動不適合自己、擔心運動拉傷肌肉”等理由來拒絕鍛煉， 專家表示， 老人運動可以不用這樣“細緻”， 只要安排合理的時間、正確的鍛煉方法，
由於老年人們的骨質比較疏鬆， 所以建議老人們在運動之前先小小的熱身一下， 運動的方法要舒緩一些， 例如太極拳、登山、慢跑等都適合老人， 運動的時長也要控制好， 每隔20-30分鐘最好休息一次， 以免過於勞累。