幸福到底是什麼呢？人們總是不斷地發出這樣的疑問。
隨著生活水準的提高， 我們對幸福的定義也越來越模糊， 當基本的生存問題解決了的時候， 充足的食物和舒適的住所就顯得微不足道， 新欲望和新需求就會立即出現， 提高生活品質仿佛是一件永遠沒有盡頭的苦役。
我們總以為， 有錢、有名、俊俏美麗的人一定過得很充實很幸福。 然而當真得到了更多的財富與權力時， 我們卻發現， 生活並不如想像中愜意， 因為我們早已把所有的心力放在新的目標上， 也因此無法享受當下知足的快樂。
實際上，
幸福就是內心的井然有序
每到一個陌生的地方， 我更喜歡看當地的人文景觀。 今年有機會去了趟廣西邊遠的山區， 沿著崎嶇的山路向上走， 碰到很多背著重重竹簍的老婦人疾步如飛擦肩而過。
這些老人年齡差不多在70歲上下， 身材瘦弱， 佝僂著背， 但行動非常輕盈敏捷， 即便是坡度極陡的地方， 她們也能毫不猶豫地輕鬆爬上去。
我很好奇， 好奇的不是這些老人們身姿矯健， 而是她們這麼大的年齡， 早該在家裡頤養天年含飴弄孫， 為什麼要每天這樣忙碌的勞作？
經過一番詢問， 得知這一帶的居民普遍過著日出而作， 日落而息的忙碌的生活， 年輕人大多離開山裡去大城市務工。 所以村裡幾乎都是老人。
途中路過一間小茶館， 我跟幾個朋友進去歇歇腳。 主人是一位76歲高齡的老人， 她的丈夫已經過世， 她每天清晨5點鐘起床， 為路過的客人們煮好多份早餐， 然後徒步去山上割草餵牲口， 白天她還會去自己的菜園伺弄菜地。
不忙的時候， 老人會手工編織一些工藝品， 賣給喜歡的遊客。 老人穿著自製的粗布衣服， 滿臉溝壑般的皺紋， 皮膚黝黑粗糙， 表情始終平靜而祥和。
我問她， 生活中最大的樂趣是什麼？她回答， “割草啊， 種菜啊， 喂雞喂鴨…”事實上， 她的樂趣完全在她一輩子賴以生存的工作上。
她從來沒有走出過大山， 偶爾也會看電視， 但是現代人的生活方式對她毫無吸引力， 即使每天的工作很忙， 但她對自己所扮演的角色既滿足又平靜。
財富、地位、權力是現代文明最重視的幸福象徵。 也許很多人會覺得一個年過古稀的老人一輩子在這幽閉的大山裡， 過著清苦勞碌的生活， 實在與我們所定義的幸福無緣。 而實際上， 這位老人過得很有樂趣， 也許生活狀態比我們很多人都幸福。
何為流動的最優體驗？
人類的意識系統需要秩序， 當意識系統無序的時候， 人們會焦慮、煩躁、痛苦、悲哀， 而當意識系統有序運轉時， 你會體驗到內心中平靜， 如同一股洪流在心中湧動， 很強烈的自我滿足感和喜悅， 這就是幸福的真諦。
著名的心流之父、心理學家米哈裡教授， 投入25年的時間研究發現， 只有學會掌控心靈的人， 才能決定自己的生活品質，
很多宗教信徒、瑜伽行者借由禪修冥想， 控制自己的意志， 達到內在平靜無我的境地， 從而獲得巨大的幸福感。
這就是米哈裡教授《心流：最優體驗心理學》中說的心流狀態（英文是flow）， 也叫最優體驗狀態。
▲ 本文摘自《心流：最優體驗心理學》 中信出版社2017年11月出版
心流是什麼？流動的最優體驗又是什麼？
1.導致內心無序的精神熵
“熵”是熱力學中的一個概念， 它是指一個系統的混亂程度。 系統越混亂， 熵值就會越高， 反之， 系統內部越有規律， 熵值就會越低。
米哈裡教授借鑒上述思想， 在書中解釋心流時， 提出了“精神熵”的概念， 他認為， 資訊對人們意識中的目標和結構的威脅， 將導致內心失去秩序，
2.享樂無法創造出意識中的新秩序
在談到改善生活體驗時， 我們大多數人都會把追求享樂， 作為高品質生活的標準。
無論是到商場瘋狂血拼昂貴的商品， 還是到世界各地旅遊， 品嘗各種珍饈美味， 抑或“葛優躺”在家裡柔軟的沙發中看美劇韓劇肥皂劇， 靜靜地消磨一晚上的時光；或者更有甚者靠酒精或毒品刺激神經中樞， 體驗生理的快感……
然而享樂本身並不能帶來幸福感， 它雖然有助於維持意識的秩序， 令你的身心產生片刻的愉悅， 但這種愉悅稍縱即逝， 享樂過後， 空虛和無聊感會在內心不斷湧現， 讓你倍感失落。
這是因為享樂無須耗費精神能量， 不能帶動自我成長，因而不能獲得成就感，也無法在意識中創造新秩序。
3.控制注意力
注意力是一種寶貴的精神能量，也是整合意識失序的有效工具。
控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲地集中注意力，當所有的注意力都集中在當前的任務時，那些與任務無關的念頭就會被完全遮罩。
你的大腦高速運轉，所有的念頭都被有序地組織起來，你不用刻意地去控制這個過程，但一切盡在你的掌控之中，這就是最優體驗。
體驗過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴格的自律，集中注意力換來的。
4.最優體驗
心流體驗會激發一個人的自我成長。
如米哈裡教授在書中引用一位攀岩者的自述：
“越來越完美的自我控制，產生一種痛快的感覺，你不斷的逼身體，發揮所有的極限，直到全身隱隱作痛，然後你會滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡直無法形容，它帶給你一種狂喜，一種自我滿足，只要在這種戰役中戰勝過自己，人生，其他戰場上的挑戰也就變得容易多了。”
在本文開篇，我提到了在桂林山區遇到的老婦人，她怡然自得的生活方式是一種自發進入心流的狀態。
然而對於大多數人而言，可能只是在某一時刻某一領域體驗過心流，其餘的時間裡，我們還處在心靈混沌的狀態。
米哈裡教授的這本書給我最大啟發的是：普通人怎樣利用心流的原理。在日常生活中，把每一個微小的層面，打造出心流的體驗，把苦難轉化成契機，享受當下的幸福感，化整個生命為統一的心流體驗。
怎樣打造生命中永動的幸福流？
那究竟如何獲得心流體驗呢？這裡有4個建議。
1.思考人生的意義
忙忙碌碌的人生中，我們似乎一直都在努力趕路，按照約定俗成的軌道，重複習慣的生活方式。很少有人停下來去思考，人生的意義到底何在？在有限的生命中，我們到底要追求什麼？越來越多的成功人士，在功成名就的時候，發出感慨：“我有成功的事業，但跟我的家庭比起來，事業實在無足輕重。”李嘉誠也曾說過，一個人事業上再大的成功也彌補不了教育子女失敗的缺憾！
而關於健康與工作的討論也漸漸成為人們關注話題。
確立人生的意義，即找到了足夠凝聚精力的目標，找到了人生的方向，這是實現心流的首要過程。
2.精神能量的全情投入
自我控制意識的能力是一種神奇的能力，當你能夠從建立意識的秩序開始，控制自己的感覺與思想，你會發現心靈會獲得無以倫比的自由。這就是我們常說的覺知的能力。
控制注意力在專注的方向上，把目標與注意力緊緊結合在一起，在有外在因素干擾的時候，能夠保證注意力不被轉移，從而減少精神能量的消耗。
3.“自成目標”
米哈裡教授提到“自成目標”的概念是指，目標是做你喜歡做的事，而非做這件事情的報酬。
人生要的不是最後重點的結果，而是點點滴滴的成長過程。成長也不是為了達到目標的手段，而成長本身才是我們的目的。
“自成目標”最大的好處就是讓你的人生體驗到由被動變為主動，無聊變為樂趣，無力感變成控制感，生命的意義不在受制于未來的報酬。
4.建立心靈的秩序
當你確立了人生的方向時，各式各樣的的活動都能彙聚成統一的心流體驗，意識就呈現出一片祥和。
不論做什麼，遭遇什麼，你都不會把精力浪費在恐懼、痛苦、焦慮之上。內心的力量與平靜就是內在井然有序的最佳表現。
如米哈裡書中所述：
“意識井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不懼怕死亡，活著每一刻都有富饒的意義，大多數時候也都樂趣無窮。
不能帶動自我成長，因而不能獲得成就感，也無法在意識中創造新秩序。3.控制注意力
注意力是一種寶貴的精神能量，也是整合意識失序的有效工具。
控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲地集中注意力，當所有的注意力都集中在當前的任務時，那些與任務無關的念頭就會被完全遮罩。
你的大腦高速運轉，所有的念頭都被有序地組織起來，你不用刻意地去控制這個過程，但一切盡在你的掌控之中，這就是最優體驗。
體驗過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴格的自律，集中注意力換來的。
4.最優體驗
心流體驗會激發一個人的自我成長。
如米哈裡教授在書中引用一位攀岩者的自述：
“越來越完美的自我控制，產生一種痛快的感覺，你不斷的逼身體，發揮所有的極限，直到全身隱隱作痛，然後你會滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡直無法形容，它帶給你一種狂喜，一種自我滿足，只要在這種戰役中戰勝過自己，人生，其他戰場上的挑戰也就變得容易多了。”
在本文開篇，我提到了在桂林山區遇到的老婦人，她怡然自得的生活方式是一種自發進入心流的狀態。
然而對於大多數人而言，可能只是在某一時刻某一領域體驗過心流，其餘的時間裡，我們還處在心靈混沌的狀態。
米哈裡教授的這本書給我最大啟發的是：普通人怎樣利用心流的原理。在日常生活中，把每一個微小的層面，打造出心流的體驗，把苦難轉化成契機，享受當下的幸福感，化整個生命為統一的心流體驗。
怎樣打造生命中永動的幸福流？
那究竟如何獲得心流體驗呢？這裡有4個建議。
1.思考人生的意義
忙忙碌碌的人生中，我們似乎一直都在努力趕路，按照約定俗成的軌道，重複習慣的生活方式。很少有人停下來去思考，人生的意義到底何在？在有限的生命中，我們到底要追求什麼？越來越多的成功人士，在功成名就的時候，發出感慨：“我有成功的事業，但跟我的家庭比起來，事業實在無足輕重。”李嘉誠也曾說過，一個人事業上再大的成功也彌補不了教育子女失敗的缺憾！
而關於健康與工作的討論也漸漸成為人們關注話題。
確立人生的意義，即找到了足夠凝聚精力的目標，找到了人生的方向，這是實現心流的首要過程。
2.精神能量的全情投入
自我控制意識的能力是一種神奇的能力，當你能夠從建立意識的秩序開始，控制自己的感覺與思想，你會發現心靈會獲得無以倫比的自由。這就是我們常說的覺知的能力。
控制注意力在專注的方向上，把目標與注意力緊緊結合在一起，在有外在因素干擾的時候，能夠保證注意力不被轉移，從而減少精神能量的消耗。
3.“自成目標”
米哈裡教授提到“自成目標”的概念是指，目標是做你喜歡做的事，而非做這件事情的報酬。
人生要的不是最後重點的結果，而是點點滴滴的成長過程。成長也不是為了達到目標的手段，而成長本身才是我們的目的。
“自成目標”最大的好處就是讓你的人生體驗到由被動變為主動，無聊變為樂趣，無力感變成控制感，生命的意義不在受制于未來的報酬。
4.建立心靈的秩序
當你確立了人生的方向時，各式各樣的的活動都能彙聚成統一的心流體驗，意識就呈現出一片祥和。
不論做什麼，遭遇什麼，你都不會把精力浪費在恐懼、痛苦、焦慮之上。內心的力量與平靜就是內在井然有序的最佳表現。
如米哈裡書中所述：
“意識井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不懼怕死亡，活著每一刻都有富饒的意義，大多數時候也都樂趣無窮。