原地跑步能減肥嗎
首先， 原地跑步能夠減肥是肯定的， 但是它並不像服用藥物或進行劇烈運動那樣能夠很快見效。 通過原地跑步進行減肥的路上一定會遇上不少挫折，
使用原地跑步減肥法需要注意些什麼
1、選擇一雙舒適的跑步鞋
準備跑步之前， 我們先穿上跑鞋， 然後將鋪好腳墊。 鋪腳墊的目的就是為了不給樓下的鄰居造成困擾。 這點看似無所謂。 但其實是很重要的。 大家注意：跑步的時候， 一定要穿一雙舒服的， 具有減震效果的運動鞋， 千萬不要光著腳跑步， 光著腳帕普1個小時， 對腳的損害是非常大的。 體重越大的， 損傷越大， 這個請大家一定注意。
2、跑步的姿勢和要領
原地跑步的精髓就是上半身的運動， 傳統跑步單一的上臂擺動是非常枯燥的一件事情。 連續單一的擺臂一個小時會讓我們覺得非常的勞累。 所以， 改進跑步擺臂的動作， 讓手臂分階段不同姿勢的擺動。 並且這樣做對減除手臂脂肪有一定的幫助作用的。
3、跑步之前先熱身
最開始我跑步的時候， 先用眼睛看著某一點， 然後讓雙臂在身體肋骨兩側擺動， 腳隨之原地慢走， 這樣的原地走路大概先走1分鐘左右， 讓身體先動起來。 然後慢慢的加快擺臂的頻率， 同時腳下的頻率也加快， 變成一種快走， 這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動， 手不要握拳， 要放鬆， 然後手心向下， 擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動， 這個動作有些像揉面。 在你雙手抬高， 放在胸前， 向下擺動的時候， 你會發現身體的重心在往上移動， 腳下開始覺得輕。 這時我們再刻意的將身體重心像上移， 不管是否真的移到了上半身， 我們腦子裡都要想著：“我們已經將身體的重心移到了上半身，