一、減肥的最快秘笈之飲食篇
1、減肥的最快秘笈之荷葉減肥法
把荷葉， 決明子， 甘草， 檸檬片， 熬成湯， 數量酌情， 。 堅持2周見效， 每天會進出廁所比較多哦。
2、減肥的最快秘笈之苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收， 但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 它能有效排除體內毒素， 被譽為“脂肪殺手”。 每天堅持吃3根苦瓜， 一周就有明顯效果了。
3、減肥的最快秘笈之黃瓜雞蛋法
黃瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。
二、減肥的最快秘笈之運動篇
1、減肥的最快秘笈之游泳減肥法
如果讓小編說夏天如何減肥最快最有效， 小編絕對會毫不猶豫的選擇游泳！游泳時由於水的密度和傳熱性大， 運動者在水中所消耗的熱量遠遠大於在空氣中所消耗的熱量， 經常游泳不僅能消耗脂肪， 而且運動中肢體得到舒展， 肌肉線條更為優美，
2、減肥的最快秘笈之跑步減肥法。
跑步減肥燃燒卡路里的持續時間長， 時效性高， 而且方便實用， 是大多減肥人群的最佳選擇。 跑步減肥也有正確的方法可循：5分鐘熱身（1分鐘慢走+4分鐘快走）， 然後進入耐力慢跑階段， 可根據自身情況而定， 一般就30分鐘， 再20分鐘就是快跑衝刺階段， 最後再用5分鐘慢慢降速度， 慢走。 溫馨提醒， 跑步的拉伸也需做到位哦！堅持下去， 下一個瘦身成功的就是你！
三、減肥的最快秘笈之生活篇
1、減肥的最快秘笈之睡眠充足法
傳統觀念中“貪睡”總是和肥胖聯繫在一起， 實際上只有睡的香才能變瘦美人！如何減肥最快最有效的標準答案之一絕對是睡足八小時， 人體激素分泌水準和睡眠量息息相關， 睡眠不足直接導致餓素上升， 饑餓感增強， 這樣人們面對美食時更會不加節制暴飲暴食。 每天睡足八小時更要求定時定量， 最好在晚上10點之前進入夢鄉。
2、減肥的最快秘笈之溫水排毒法
如何減肥最快最有效， 溫開水絕對是減肥排毒的捷徑，
3、減肥的最快秘笈之飲茶減肥法
茶清香優雅， 減肥者使用茶將解決體質浮腫、壓力大、便秘等問題， 茶的選用也各有講究， 飲食油膩選用烏龍茶、浮腫適合薏仁茶、荷葉茶治療壓力過大、決明子治療節食便秘……茶葉搭配不同效果也各異， 但相同的是對排毒瘦身具有一定作用。 如何減肥最快最有效， 不如一起喝杯茶？