專家觀點：合理的運動對髕骨和半月板起到保護作用
醫療專家張樂偉：運動本身對髕骨中的髕骨軟骨和半月板會起到保護作用， 但是不合理的運動會造成髕骨軟骨的損傷。
一直反復強調合理運動， 那如何運動是合理的呢？
主要是這三個方面：一、比較合理的運動量， 二、正確的運動動作和姿勢， 三、必要的防護措施。 比如運動前的保護措施：熱身運動前對膝關節周圍的貼紮固定， 包括肌肉貼布、髕骨帶、護膝的使用；運動後的保養措施：充分自我拉伸和被動拉伸， 還有骨關節營養物質的攝取。 以上環節都可以保護我們的膝關節，
小編提醒：跑步時膝蓋出現這些問題就應高度警惕！
膝蓋不能扭動， 半月板撕裂
如果發現膝蓋中間刺痛、左右扭動時疼痛加劇；感覺膝蓋像被“鎖住”， 不能彎曲或者伸直。 那就要注意了！這可能是半月板撕裂的症狀。 當半月板撕裂後， 小碎片會擠進關節中誘發炎症。 很多簡單的扭動都有可能造成半月板撕裂。 所以在運動時一定要做好防護措施。
上下樓梯膝前疼痛劇烈-髕骨軟骨軟化症
如果出現了很模糊的疼痛， 痛點一般位於膝蓋下部， 很難說到底是哪裡痛， 在上下樓的時候疼痛會加重， 做下蹲動作或者登山遠足時也會加重， 而且更奇怪的是下山會比上山（下樓會比上樓）更疼，