紫菜
人體的甲狀腺排泄物中有叫甲狀腺素， 它能減速體內許多佈置細胞的氧化， 添加身材的產熱才能， 使根底代謝率加強， 皮膚血液旋轉放慢， 抗冷禦寒， 而含碘的食品能夠增進甲狀腺素排泄。
白菜
民諺有雲：“白菜幫子最有營養”、“冬季白菜美如筍”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保安全”……。 夏季氣候枯燥， 多吃白菜， 可滋陰潤燥、護膚養顏。 別的， 白菜的大幫子含有葉綠素、炊事纖維等營養素， 遠遠高於白菜內葉和菜心， 食用時切勿拋棄。
乾果
多吃乾果， 比方栗子、核桃、花生等， 這些食品都能夠協助我們補氣填精、壯養元氣， 有助於冬季珍藏。 但是， 家裡有小孩的留意了， 他們的脾胃可沒有成年人那末刁悍， 以是天冷了多給孩子吃這三樣！
紅薯
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質， 有“長壽食品”之譽。 有抗癌、維護心臟、防備肺氣腫、糖尿病、減肥等成效。