上周我寫了一篇自己做近視手術的推送， 除了收到關於手術本身的大量留言， 也有很多人問我：到底該怎麼保護眼睛？
其實， 我很慚愧， 就是因為沒有保護好眼睛， 我才成了高度近視， 然後才冒著風險做了近視手術。 最近一個多月， 我仍然在持續工作， 但心裡總是後怕， 大腦時刻緊繃著一根弦：要休息眼睛啊！總算是對眼睛好一點了， 也有了新的感悟， 今天就和大家分享一下吧。
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溫馨提示：看完這篇推送， 點贊、留言之後， 請放下手機10分鐘。
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用眼也需要時間管理
上次去醫院複查眼睛， 正好是週六， 聽到兩個醫生助理在聊天， 她們說：“眼科和牙科這兩個科一般不會出現什麼特別緊急的情況， 反倒是週末人多了起來， 因為大家閑下來了， 才想起要解決這兩方面的問題”。
仔細一想， 真是如此， 要不是有強大的自驅力推動， 眼科和牙科還真不是一般人會想起來要問診的地方。
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這次做近視手術有個意外收穫， 就是發現我的左眼眼底有結膜結石， 而且存在已久， 所幸無大礙。 聽到這個消息我很驚訝， 難怪以前戴隱形眼鏡時總覺得左眼有異物感， 原來不是隱形眼鏡的錯， 錯的是我居然想不到來檢查。
除了對於眼科檢查的忽視，
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做完手術之後， 我反復問了醫生， 到底該怎麼保護眼睛， 得到的回答是：“每一小時休息5-10分鐘， 看遠方， 或者綠色的東西， 做不做手術都要這樣”， 我覺得這太簡單了， 想再挖出點什麼方法，
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看似簡單的事， 對大部分繁忙的上班族和低頭族來說， 其實並不容易做到。
1、去洗手間和茶水間時不帶手機
這是強行休息眼睛的時間， 這點兒時間就不要留給手機了， 起身活動一下， 頭腦也會更清醒， 絕對是提高效率的。
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2、開會或會客時，用紙質筆記本記錄
雖然很多時候還是離不開手機和電腦，但是只要提前準備好，跟同事或客戶交流時，還是可以不用電子設備輔助直接溝通的，而且隨手記在紙質筆記本上也更方便，這樣也給自己創造了可以休息一下眼睛的時間。
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3、對著電腦思路枯竭時，閉眼思考，或者看看桌上的綠植吧
專案方案突然進展不順，稿件寫到一半卡住，郵件等著消息回復，你總有這樣的瞬間，乾脆就閉眼思考吧，哪怕一分鐘都可以。或者先將目光放在遠處的某一物件，再拉近看桌上的綠植，再往遠處看，遠近來回交替，也可以緩解眼睛的疲勞。
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4、吃飯時不看手機，等餐時有意識地觀察遠處標牌
自從做了手術之後，我吃飯時就有意識儘量不看手機，以前喜歡隨手拍，現在拍得也少了，吃了頓超棒的米其林倒是可以拍一拍的，平時的就算了。等餐時，看看遠處的標牌，不少店鋪logo是有燈光的，觀察一下會不會模糊或眩光，如果會，那說明你的眼睛已經很累了，要休息。
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5、上下班的坐車時間，差旅中飛機高鐵上的時間，請閉目養神
由於顛簸和燈光不穩定，在交通工具上看手機對眼睛的損傷是挺大的，以前我也不注意，現在我會儘量提醒自己休息，見縫插針地閉目養神一下。
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6、晚上保證有品質的睡眠
一天的時間管理中，睡眠也是非常重要的，熬夜會讓身體很不舒服，也影響後續的工作效率。熬夜當然更傷眼睛，所以，我會爭取在12點前入睡，如果有要做的工作，第二天早起來完成，充分利用了早上和上午的時間，你會明顯感覺一天都很從容。
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還有這些方法可以護眼
除了給自己儘量創造閉目養神、遠離電腦手機的時間，多觀察遠方之外，島主平時也總結了一些護眼經驗，主要是以下幾種方法。
1、多眨眼，不是拋媚眼哦
你有沒有發現，盯著電腦聚精會神時，時間越長眼睛就越乾澀，那是因為眨眼次數減少，淚液在眼球表面流失，多眨眼會讓淚液得到補充，緩解乾澀。一般每5秒眨眼一次就OK了。
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2、調整電腦位置和螢幕顯示
正常情況下，眼睛和螢幕的距離應該保持在50釐米以上，採用下視15度的視角。務必選擇一把好的人體工學椅。
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3、熱敷眼睛
用熱毛巾或熱敷眼袋敷眼5-10分鐘，溫度最好在40度以下，現在天氣越來越冷，熱敷眼睛也很舒服。
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4、使用聽書軟體
市面上的各種聽書軟體可以大大解放雙眼，不用再對著螢幕看了，而且聽書的時候，也可以敷個面膜，整理一下衣物，做些輕鬆的事。當然，紙質閱讀的獨特體驗還是無法完全被聽書軟體所取代的。
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5、遵醫囑使用眼藥水或人工淚液
在眼藥水的使用上，我還挺謹慎的，現在一直在用的是醫生開的緩解乾眼症狀的眼藥水，注意，滴眼藥水時，不是滴在眼球上，而是拉開下眼瞼，滴在下方，然後閉眼幾分鐘。
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6、多去戶外運動，打羽毛球、網球，登山都不錯
週末了，是時候丟下電腦和手機出去玩啦！打羽毛球、網球、乒乓球這樣的充分調動手眼協調能力的運動對恢復和保持視力最好了。島主昨天介紹的賞黃葉也是不錯的護眼運動呢，好多讀者覺得不過癮，主動在後臺分享了不少當地的黃葉，我選了一些發上來就當提前過週末“護眼”啦！
frosty：
新疆的胡楊林真的的秋季黃葉典範，現在庫車和輪台還很好，這是昨天拍的。
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flyingling：
我就是那個在北京科大和清華都呆過幾年的迷醉於銀杏的人兒，如今我在上海，交大徐匯校區邊上，每天都可以到交大校園感知大自然的悄然變換，現在銀杏還沒有金黃，放一張去年拍的圖給島主，希望你喜歡。
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吳璐璐：
朋友拍的河北張家口草原天路，這裡被稱為中國的66號公路。隨意感受一下前兩天初雪後的天路。歡迎來玩！張家口是2022年冬奧會的舉辦城市哦！
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coco：
北京頤和園的銀杏，用了huji拍的，美到窒息~
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曹竹聿：
九月的長白山。
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難知易คิดถึง：
邊陲小城集安，安安靜靜，普普通通。
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這個週末，你打算怎麼“護眼”呢？你還有什麼護眼小妙招嗎？留言告訴島主啊！
2、開會或會客時，用紙質筆記本記錄
雖然很多時候還是離不開手機和電腦，但是只要提前準備好，跟同事或客戶交流時，還是可以不用電子設備輔助直接溝通的，而且隨手記在紙質筆記本上也更方便，這樣也給自己創造了可以休息一下眼睛的時間。
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3、對著電腦思路枯竭時，閉眼思考，或者看看桌上的綠植吧
專案方案突然進展不順，稿件寫到一半卡住，郵件等著消息回復，你總有這樣的瞬間，乾脆就閉眼思考吧，哪怕一分鐘都可以。或者先將目光放在遠處的某一物件，再拉近看桌上的綠植，再往遠處看，遠近來回交替，也可以緩解眼睛的疲勞。
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4、吃飯時不看手機，等餐時有意識地觀察遠處標牌
自從做了手術之後，我吃飯時就有意識儘量不看手機，以前喜歡隨手拍，現在拍得也少了，吃了頓超棒的米其林倒是可以拍一拍的，平時的就算了。等餐時，看看遠處的標牌，不少店鋪logo是有燈光的，觀察一下會不會模糊或眩光，如果會，那說明你的眼睛已經很累了，要休息。
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5、上下班的坐車時間，差旅中飛機高鐵上的時間，請閉目養神
由於顛簸和燈光不穩定，在交通工具上看手機對眼睛的損傷是挺大的，以前我也不注意，現在我會儘量提醒自己休息，見縫插針地閉目養神一下。
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6、晚上保證有品質的睡眠
一天的時間管理中，睡眠也是非常重要的，熬夜會讓身體很不舒服，也影響後續的工作效率。熬夜當然更傷眼睛，所以，我會爭取在12點前入睡，如果有要做的工作，第二天早起來完成，充分利用了早上和上午的時間，你會明顯感覺一天都很從容。
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還有這些方法可以護眼
除了給自己儘量創造閉目養神、遠離電腦手機的時間，多觀察遠方之外，島主平時也總結了一些護眼經驗，主要是以下幾種方法。
1、多眨眼，不是拋媚眼哦
你有沒有發現，盯著電腦聚精會神時，時間越長眼睛就越乾澀，那是因為眨眼次數減少，淚液在眼球表面流失，多眨眼會讓淚液得到補充，緩解乾澀。一般每5秒眨眼一次就OK了。
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2、調整電腦位置和螢幕顯示
正常情況下，眼睛和螢幕的距離應該保持在50釐米以上，採用下視15度的視角。務必選擇一把好的人體工學椅。
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3、熱敷眼睛
用熱毛巾或熱敷眼袋敷眼5-10分鐘，溫度最好在40度以下，現在天氣越來越冷，熱敷眼睛也很舒服。
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4、使用聽書軟體
市面上的各種聽書軟體可以大大解放雙眼，不用再對著螢幕看了，而且聽書的時候，也可以敷個面膜，整理一下衣物，做些輕鬆的事。當然，紙質閱讀的獨特體驗還是無法完全被聽書軟體所取代的。
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5、遵醫囑使用眼藥水或人工淚液
在眼藥水的使用上，我還挺謹慎的，現在一直在用的是醫生開的緩解乾眼症狀的眼藥水，注意，滴眼藥水時，不是滴在眼球上，而是拉開下眼瞼，滴在下方，然後閉眼幾分鐘。
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6、多去戶外運動，打羽毛球、網球，登山都不錯
週末了，是時候丟下電腦和手機出去玩啦！打羽毛球、網球、乒乓球這樣的充分調動手眼協調能力的運動對恢復和保持視力最好了。島主昨天介紹的賞黃葉也是不錯的護眼運動呢，好多讀者覺得不過癮，主動在後臺分享了不少當地的黃葉，我選了一些發上來就當提前過週末“護眼”啦！
frosty：
新疆的胡楊林真的的秋季黃葉典範，現在庫車和輪台還很好，這是昨天拍的。
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flyingling：
我就是那個在北京科大和清華都呆過幾年的迷醉於銀杏的人兒，如今我在上海，交大徐匯校區邊上，每天都可以到交大校園感知大自然的悄然變換，現在銀杏還沒有金黃，放一張去年拍的圖給島主，希望你喜歡。
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吳璐璐：
朋友拍的河北張家口草原天路，這裡被稱為中國的66號公路。隨意感受一下前兩天初雪後的天路。歡迎來玩！張家口是2022年冬奧會的舉辦城市哦！
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coco：
北京頤和園的銀杏，用了huji拍的，美到窒息~
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曹竹聿：
九月的長白山。
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難知易คิดถึง：
邊陲小城集安，安安靜靜，普普通通。
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這個週末，你打算怎麼“護眼”呢？你還有什麼護眼小妙招嗎？留言告訴島主啊！