日前， 足球巨星C羅在網上曬了一張自己的大腿照， 隨即輕鬆獲得300萬個， 勁爆肌肉讓人垂涎三尺， 男默女淚。
照片中
古銅色皮膚
凹凸有致的腿部肌肉
還有青筋冒出
C羅可謂活生生的健身圈貴族
除了這張大腿照， 從C羅日常的訓練照中， 就能看出他結實有型大腿的蹤跡。 清晰的腿部線條， 肌肉分離度爆表， 難怪C羅被譽為最完美的身材， 體脂率低運動表現力卻十足！不然怎麼會前後擁有一筐這樣超模身材的女友。
肌肉腿和粗壯大象腿不是一個概念，儘管肌肉壯實，但絲毫不影響日常穿衣，千變風格肆意駕馭！
想要擁有有型又有力的肌肉腿，日常的鍛煉必定不能怠慢。C羅的練腿秘訣是彈力帶，這樣的阻力練習是他的腿部訓練訣竅！身體平衡練習和單腿下蹲等動作也能有效刺激腿部肌肉。
去年歐洲杯半決賽
葡萄牙2:0淘汰威爾士那場比賽
C羅的驚世一躍火遍全網
垂直彈跳高度超過了1米，
頭部高度達到了2米88！
這大腿啊.....
著名健美雜誌《Men Health》曾評選出世界上最強壯的50名運動員，C羅名列首位：
他大腿周長62cm，腿部肌肉發達讓他在彈跳、奔跑和射門上更佔有優勢。最大跳躍高度83cm，超過NBA球員平均值。頸部能承受5G的拉力。一天3000個仰臥起坐，每天負重量總和約為16輛轎車。身體脂肪比例只有7%。
他對自己飲食的控制要求也幾乎偏執，曾曬出過一張自己的食譜：
在這份午餐食譜中，一共有14種食材，分別是水果、炒蛋、湯、果醬、煎蛋捲和吐司、馬鈴薯、橙汁、乳酪、沙拉和義大利臘腸、大蝦、火腿切片、麵包和法國名產畢雷礦泉水。
一身強大的肌肉背後，是每天嚴格控制的飲食習慣，成百上千個仰臥起坐的基礎訓練，是千萬次的彈跳嘗試。
皇馬主帥安切洛蒂透露過，C羅在比賽結束後通常不會休息，有時淩晨3點還在訓練房泡冰浴消化乳酸，以緩解肌肉疲勞。
付出從來都是你看不到的，當你還在為多睡幾分鐘糾結時，C羅已經完成了早晨的第一組訓練，當你夜半安睡，他只能在淩晨3點浸冰浴……
做不做得到、能不能堅持，都是你自己能決定的。
C羅曾說：
我出生於一個小島，後來到了里斯本競技，開始大家都笑我，因為我有很嚴重的口音，這讓我很難過變得不愛與隊友說話，可是我沉默寡言了有時候還是有人笑我，有一天我問一個不愛笑我的隊友，為什麼我不說話了還笑我？他說因為我的牙不齊很醜，那天我哭了。
不過後來我找到了讓他們不再笑我的辦法，那就是跑得比他們所有人都快，這樣他們就只能看到我的背影，再後來我轉會到曼聯，那些笑我的人就再也沒資格笑我了。
除了C羅這樣的世界巨星
勵志故事在我們身邊
也從來不稀缺
尤其在近幾年莫名火起來的泰國廣告裡
下面這個視頻
名叫《只有你可以改變自己》
獻給所有原諒自己明天再減肥的你
H
I
I
T
慢跑半小時 不如高強度間歇訓練5min
YOGA
週一到週六中午12:20
鎖定湖南娛樂頻道
《321動起來》
明星教練帶你嗨翻全場
留意節目動態和微信推文#紅包口令#
每天線上打卡還可贏取豐厚的運動大禮包
不定期乾貨
滿足欲壑難填的你
< END >
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想要擁有有型又有力的肌肉腿，日常的鍛煉必定不能怠慢。C羅的練腿秘訣是彈力帶，這樣的阻力練習是他的腿部訓練訣竅！身體平衡練習和單腿下蹲等動作也能有效刺激腿部肌肉。
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著名健美雜誌《Men Health》曾評選出世界上最強壯的50名運動員，C羅名列首位：
他大腿周長62cm，腿部肌肉發達讓他在彈跳、奔跑和射門上更佔有優勢。最大跳躍高度83cm，超過NBA球員平均值。頸部能承受5G的拉力。一天3000個仰臥起坐，每天負重量總和約為16輛轎車。身體脂肪比例只有7%。
他對自己飲食的控制要求也幾乎偏執，曾曬出過一張自己的食譜：
在這份午餐食譜中，一共有14種食材，分別是水果、炒蛋、湯、果醬、煎蛋捲和吐司、馬鈴薯、橙汁、乳酪、沙拉和義大利臘腸、大蝦、火腿切片、麵包和法國名產畢雷礦泉水。
一身強大的肌肉背後，是每天嚴格控制的飲食習慣，成百上千個仰臥起坐的基礎訓練，是千萬次的彈跳嘗試。
皇馬主帥安切洛蒂透露過，C羅在比賽結束後通常不會休息，有時淩晨3點還在訓練房泡冰浴消化乳酸，以緩解肌肉疲勞。
付出從來都是你看不到的，當你還在為多睡幾分鐘糾結時，C羅已經完成了早晨的第一組訓練，當你夜半安睡，他只能在淩晨3點浸冰浴……
做不做得到、能不能堅持，都是你自己能決定的。
C羅曾說：
我出生於一個小島，後來到了里斯本競技，開始大家都笑我，因為我有很嚴重的口音，這讓我很難過變得不愛與隊友說話，可是我沉默寡言了有時候還是有人笑我，有一天我問一個不愛笑我的隊友，為什麼我不說話了還笑我？他說因為我的牙不齊很醜，那天我哭了。
不過後來我找到了讓他們不再笑我的辦法，那就是跑得比他們所有人都快，這樣他們就只能看到我的背影，再後來我轉會到曼聯，那些笑我的人就再也沒資格笑我了。
除了C羅這樣的世界巨星
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