又是一年秋冬季節到來,空氣變得越來越乾燥， 對於大多數人尤其是北方地區的人來說， 嘴唇特別容易乾裂， 此外， 皮膚乾裂、皮膚缺水也一直是個難題。 除了需要備用一些護膚品之外， 日常食用一些乾果也可以做到補水護膚的作用， 越吃越美推薦四種乾果， 不僅能夠補血滋補， 也可以做到美容養顏的作用！
越吃越美推薦：紫葡萄乾（補血乾果）
傳統中醫認為：葡萄具有“補血強智利筋骨， 健胃生津除煩渴， 益氣逐水利小便， 滋腎益肝好臉色”的功效， 葡萄含糖量高達10%-30%， 以葡萄糖為主。 葡萄中的多量果酸有助於消化， 適當多吃些葡萄， 能健脾和胃。 葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、b2、b6、c和p等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有補益。
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中，
而女性生理期間容易貧血， 臉色蒼白， 面頰缺少血色， 而表現的無精打采， 體寒怕冷， 手腳冰涼等， 此時， 適量食用葡萄， 可緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象， 提高免疫力。
不過， 值得注意的是， 服用葡萄期間應不食瓜類等寒性食物， 以免影響效果。
越吃越美建議：桂圓肉（滋補乾果）
桂圓亦稱龍眼， 性溫味甘， 益心脾， 補氣血， 具有良好有滋養補益作用， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
將桂圓曬製成幹， 即是桂圓幹。 桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。
食用桂圓能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張， 桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素， 有良好的滋養補益作用。 可用於治療病後體弱或腦力衰退，
越吃越美建議：桑葚幹（滋陰補血）
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 桑葚幹是指曬乾的桑葚， 桑葚幹能夠補益肝腎， 滋陰養血， 對烏髮有特效， 息風， 清肝明目， 解酒， 改善睡眠， 提高人體免疫力， 延緩衰老， 美容養顏，
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 桑椹粉富含蛋白質， 多種人體必需的氨基酸， 易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。
越吃越美提醒：可將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
越吃越美建議：黑棗幹（補中益氣）
黑棗能補中益氣，養胃健脾，養血壯神，潤心肺，調營衛、生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，解藥毒，調和百藥。
黑棗幹多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。
棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
黑棗有很高的藥用價值。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。所以越吃越美建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。
越吃越美，bjycym，一起探討健康美食！
黑棗能補中益氣，養胃健脾，養血壯神，潤心肺，調營衛、生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，解藥毒，調和百藥。
黑棗幹多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。
棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
黑棗有很高的藥用價值。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。所以越吃越美建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。
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