沒有好身材，如何做女王！（附寶媽減肥攻略）

婦女節華麗升級為女王節，姐妹們也能丟下“婦女”這一包袱，安安心心過節咯！過節犒勞自己最好的方法就是買買買，恰好現在氣溫轉暖，姐妹們自然不能放棄展現好身材的機會。可是衣服上身之後卻發現，買家秀和賣家秀差距超級大。那麼要如何讓自己能穿出賣家秀的感覺？今天就和大家科普下修煉好身材的方法。

好身材並不是越瘦越好

在大家眼裡，模特們穿衣好看是因為瘦，而且在生活中，大家也以瘦為美並且把減肥當做終生事業。但是事實上，瘦並不是美麗的唯一標準。

只普通減肥，身材易失衡

如果你只顧著節食、吃藥減肥，那麼身材就可能會失衡。雖然減肥後很瘦很苗條，但是全身肌肉可能會出現下垂的情況，尤其是臀部，這種下垂就會導致整個人重心都下移，顯得比較矮。而這種身材，穿衣服也會有些缺憾。

多運動減肥，臀部會變翹

如果姐妹們在減肥的時候，適當加一些鍛煉，尤其是臀部的肌肉，那麼臀部就會往上提，相應的也會有向上的延伸感，整個人看起來會比較高，非常有精神。

沒胸不要怕，練這些部位

有些姐們擔憂，自己的胸不夠波瀾，衣服撐不起來，穿什麼都不好。這裡我要給各位打氣，因為沒胸還能很好看，只需要擁有能秀曲線的細腰、提高重心翹臀和顯瘦顯高的瘦腿就可以了，而這後面三項都可以鍛煉來改善。

鍛煉方法有哪些？

可能有些妹子已經大呼，我已經知道要鍛煉的部位了，可是這要怎麼鍛煉呢？這裡我建議各位多跳跳舞和做健身操，時間不夠可以進行下面這些鍛煉。

深蹲

深蹲是鍛煉臀部最完美的方式，只要堅持下去，臀部變翹不是夢。需要提醒的是，深蹲的時候一定要集中精神，用臀部肌肉發力，否則屁股沒變翹，卻練出了大象腿，這就得不償失了。

除此以外，大家還可以一條腿站立，另一條腿向後抬起身體前傾呈水準狀態，整個人就是個“丁”字，這個動作也有著不錯的提臀之效。

仰臥起坐

這是鍛煉腹部最完美的運動，而且不需要任何道具，非常省事。注意在做仰臥起坐的時候，幅度不需要多大，只需要蜷起上身小幅度上下起落，在此期間要全程使用腹部力量。

具體方法在網路上非常容易搜索到，所以這裡我也不再贅述。

準備工作

無論姐妹們選擇何種運動，都需要做好熱身和拉伸。熱身是為了讓肌肉慢慢進入運動狀態，降低拉傷幾率；而拉伸則是為了避免形成小腿肚的肌肉塊，小腿變粗。

除了運動前的準備工作，姐妹們還要注意運動後的護理。建議在運動之後，可以用熱水泡一會，然後用按摩油按摩肌肉，這樣可以加速乳酸分解，緩解酸痛之感。

鍛煉之前牢記這些要點

在開始鍛煉之前，我也要給各位一些忠告，這很重要！

目標不能太高

鍛煉不是萬能的，你不會一鍛煉就變超模，所以在鍛煉之前，大家不能對自己有太高要求，能做更好的自己即可。

要有恒心

鍛煉是個循序漸進的過程，不可能鍛煉一個禮拜就有立竿見影的效果。所以對於鍛煉一定要持之以恆，只有堅持下去才能變成“衣服架”。

運動要適合

要根據自己的身體情況選擇合適的運動，比如你膝蓋不怎麼好就不要慢跑；工作忙就不要選健身房；剛開始鍛煉要選擇比較輕微的運動，隨著身體逐漸適應，慢慢提高運動量。

健康是目的

鍛煉最主要的目的還是為了健康，而不是漂亮。所以塑身的時候，要選擇健康的方法，鍛煉的同時要確保營養充足，萬萬不可過分節食。

買些裝備

決定鍛煉之後，姐妹們不妨奢侈一把，買一些好的健身設備，在激勵自己進行鍛煉的同時，還避免自己早早放棄，畢竟是花了大價錢的。除此以外，還可以提前買一些漂亮衣服，以穿上這些衣服為目標，一直努力下去。

挑個好同伴

如果你自己的毅力不足，那麼不妨找個毅力強的小夥伴，兩人互相鼓勵。注意如果發現小夥伴比你還懶，那麼就趕緊換個人，因為她會讓你也變得懶惰。

用正確方法

我這裡介紹的方法很少，覺得不適合的姐妹們可以自己尋找一些方法，現在網路這麼發達，到處都有健身平臺。注意別人的經驗和建議可能只適合他們自己，大家在挑選的時候還是要仔細些，一定要適合自己。