午餐“金拱門”， 晚飯卻餓肚子？
身邊總有一些人習慣不吃晚飯， 有的要減肥、有的為健身、有的擔心中午熱量太高……
總之， 理由總是五花八門。 過了中午就只喝水， 什麼都不吃的做法， 不僅不養生， 還很不科學， 簡直坑人沒商量。
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上了不吃晚飯的當， 惹上5大危機
01 損傷腸胃
晚上加班或娛樂後， 饑餓感會促進胃酸分泌， 腐蝕胃粘膜， 長期下來引發胃炎、胃潰瘍， 甚至胃癌都有可能。
02 影響睡眠
晚上能量消耗產生饑餓感， 消化系統變得活躍， 這時候堅持不吃晚飯補充能量， 神經就會持續興奮， 導致失眠。
03 精神萎靡、體能下降
現代人工作學習常常進行到很晚， 午飯過後八九個小時不補充能量， 不僅身體扛不住， 精神也會變得萎靡。
04 反而容易變胖
長時間挨餓， 會讓身體自然作出調控反應， 加強胃腸對早午餐的吸收， 降低基礎代謝率， 使更多能量轉為脂肪。
05 增加中風風險
對中老年人來說， 如果晚上餓著肚子睡覺， 夜間血糖降低， 容易發生心腦血管疾病， 增加中風的風險。
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學會好好吃晚飯， 你得掌握以下姿勢
01 幹啥吃啥有計劃
規律飲食的前提下， 應該根據吃完飯做什麼來規劃飲食。 例如：如果接下來要動腦， 就該吃一些高蛋白營養物。 如果是選擇宅著， 吃點清淡的即可， 畢竟消耗不了多少能量， 吃太多會長脂肪。
02 准點吃飯有必要
無論工作多麼忙碌， 最好在晚上六、七點鐘就餐， 這樣可以保證在睡覺之前胃基本上被排空。 晚上過了八點以後就儘量不要吃夜宵了。 吃完飯後建議多走動幫助消化， 避免吃完飯就坐著躺著。
好好喂飽你的身體， 養成合理飲食習慣的同時， 認真享受生活也是很有必要的。 不妨送自己一份特別的禮物， 以此實現財富的增長， 保障生活和健康的品質。