好多同學
說貧血就貧血了
每個月的那幾天， 如果對象來大姨媽了千萬別惹她生氣， 情緒不穩的話會血流不止的……（開玩笑， 開玩笑~）
一、你是哪一種貧血？
1補血， 指的是這種「血」
這裡要說一下， 中醫的「氣血」和現在醫學的「血」， 不是同一個意思， 中醫裡面的「氣血」沒有較明確的定義， 是一個抽象的概念。 現代醫學的血指的是身體內流動的血液， 可以通過相關檢查來判斷自己是否貧血。
下面就主要講講現代醫學中的貧血啦。
2導致你貧血的原因有三種
1、紅細胞生成減少
造血原料異常， 鐵、維生素B12、葉酸等來源不足、吸收障礙等。 或造血細胞異常， 如白血病、地中海型貧血。
2、紅細胞破壞過多（溶血性貧血）
原因較複雜， 如海洋性貧血、鉛中毒、蠶豆病等， 也可能是自身免疫性溶血、新生兒溶血等。
PS：造血的速度沒有溶血的速度快而引起的貧血即為溶血性貧血。
3、血液流失或失血過多
例如受傷出血、缺鐵性貧血、消化道出血、經期出血過多， 或是因為各種原因導致紅血球被破壞。
鐵是造血的重要元素， 缺鐵就會導致貧血。 另外， 紅細胞減少所引起的貧血， 如缺鐵、缺乏維生素B12等， 可通過飲食來改善。
二、這些補血食物能補血嗎？
1紅棗對補血無益？
前面有說到， 鐵是造血的重要元素， 缺鐵就會導致貧血， 而100g棗裡面的鐵含量為 0.2mg~0.5mg/100g， 含鐵量不算多。 給大家來個對比， 會更直觀一點， 如下幾種食物含鐵量（每100克食物含鐵量）：
紅棗：0.2mg~0.5mg/100g
菠菜：2.9mg/100g
PS：十幾斤菠菜才抵得上50g豬肝
大米：6.7mg/100g
芝麻：22.7mg/100g
動物肝臟（如豬肝）：22.6mg/100g
從含鐵量來說， 紅棗的補血作用並不大。 所以， 聽聽就好， 不要罵小編啊哈哈哈哈哈。
2紅糖， 效果也有限
如果已經發生了缺鐵性貧血， 光吃紅糖也是不行的， 紅糖是經過完全精煉的蔗糖， 97%都是糖， 含鐵量為0.7mg~2.7mg/100g。
如果自己沒貧血， 吃紅棗什麼的預防一下也是不錯的選擇。
3阿膠， 功效被誇大了
阿膠是驢皮經煎煮濃縮製成的固體膠， 科學松鼠會作者雲無心之前有發過相關的闢謠文章， 即從營養學上來說， 阿膠其主要成分都是部分水解的膠原蛋白（一種劣質蛋白）， 它無法單獨滿足人體對氨基酸的需求。
感覺受到了傷害， 我們還是乖乖的吃動物肝臟吧。 記得多吃點含維C豐富的新鮮水果， 因為維生素C能夠幫助促進身體對於鐵的吸收。
推薦一些補血食物：
肝、牛肉、雞蛋、豆類（黃豆、扁豆等）、堅果、南瓜籽等。 豬肝含有大量維生素A， 對胎兒不太好， 孕婦要注意一些。
三、弄清自己是哪種貧血再補
貧血的人當中， 說誇張點90%以上都是缺鐵性貧血， 中國營養學會建議的每日鐵攝入量為：成年男子15mg、成年女子20mg、孕婦25mg。
1缺鐵性貧血
1、女同胞的月經流失，腸胃道出血的病人。
2、對鐵的需求量較大的人。如孕婦、正在發育階段的小孩。
3、消化道吸收出現問題的人。大部分是因為腸胃道的問題，如十二指腸、胃切除，萎縮性胃炎等。
2要排除消化道腫瘤的可能
若是缺鐵性貧血，補鐵就可以改善貧血問題。如果血紅素的數值不是很低，或當事人不是正值生育年齡的女性，就要更加注意一些。
因為，通常人體內若有腫瘤，就會或多或少出現不正常的流血現象，肉眼未必看得出來。這時，要警惕有腸胃道腫瘤的可能性。
3月經過量會引起貧血
正常月經不會引起貧血，如果月經不調，大姨媽一來就是十來天，導致經血量過多，就可能導致貧血，要重視一些，避免引起習慣性貧血。
PS：另外，貧血、低血糖等原因，還會使人突然暈倒。
4我想問一下
問：蹲下後再站起來會頭暈，就是有貧血？
不一定。蹲下後再站起來容易頭暈，和姿勢突然改變，血壓的調整與平衡也有關係，不是貧血特有的症狀，因此不能據此診斷有貧血。
問：男銀也會貧血嗎？
男性當然也可能會出現貧血的現象，通常醫療人員發現男性有貧血現象，大多會進一步追查身體器官是否有出血的情況。
問：貧血會讓人容易疲倦嗎？
貧血會讓人感覺到容易疲倦，體力變差。如果貧血不是非常嚴重，通常不會明顯感覺到，如果貧血症狀改善後，也會感覺精神好一點。提醒一下，身體感覺疲勞不見得和貧血有關。
1缺鐵性貧血
1、女同胞的月經流失，腸胃道出血的病人。
2、對鐵的需求量較大的人。如孕婦、正在發育階段的小孩。
3、消化道吸收出現問題的人。大部分是因為腸胃道的問題，如十二指腸、胃切除，萎縮性胃炎等。
2要排除消化道腫瘤的可能
若是缺鐵性貧血，補鐵就可以改善貧血問題。如果血紅素的數值不是很低，或當事人不是正值生育年齡的女性，就要更加注意一些。
因為，通常人體內若有腫瘤，就會或多或少出現不正常的流血現象，肉眼未必看得出來。這時，要警惕有腸胃道腫瘤的可能性。
3月經過量會引起貧血
正常月經不會引起貧血，如果月經不調，大姨媽一來就是十來天，導致經血量過多，就可能導致貧血，要重視一些，避免引起習慣性貧血。
PS：另外，貧血、低血糖等原因，還會使人突然暈倒。
4我想問一下
問：蹲下後再站起來會頭暈，就是有貧血？
不一定。蹲下後再站起來容易頭暈，和姿勢突然改變，血壓的調整與平衡也有關係，不是貧血特有的症狀，因此不能據此診斷有貧血。
問：男銀也會貧血嗎？
男性當然也可能會出現貧血的現象，通常醫療人員發現男性有貧血現象，大多會進一步追查身體器官是否有出血的情況。
問：貧血會讓人容易疲倦嗎？
貧血會讓人感覺到容易疲倦，體力變差。如果貧血不是非常嚴重，通常不會明顯感覺到，如果貧血症狀改善後，也會感覺精神好一點。提醒一下，身體感覺疲勞不見得和貧血有關。