1、核桃
核桃的功效相信各位多多少少都有點瞭解吧， 畢竟在現在這個資訊化如此發達的時代， 各類核桃食品的廣告也是非常多的。 核桃最被人熟知的功效就是可以補腦， 因為核桃裡含有豐富的賴氨酸， 對大腦非常有益， 一斤核桃的營養價值就相當於五斤雞蛋或者九斤牛奶的營養價值， 可見核桃的營養價值有多高。
男人因為從事的工作有時需要付出大量的腦力， 補腦就成為男人提高工作效率必做的事情， 所以男人經常吃幾顆核桃可以有效幫助補腦， 提高整體工作效率。 不過要注意的是，
2、板栗
我們經常會在街邊看到有賣糖炒栗子的店， 糖炒栗子因為其香甜可口， 所以是被大眾最為熟知的零食中的一種。 栗子不僅好吃， 而且也富有很高的營養價值。
首先， 板栗雖然屬於堅果類食品， 但是跟核桃相比， 板栗並沒有那麼多的脂肪， 但是卻含有很多的澱粉， 同時還含有大量的碳水化合物和蛋白質， 經常食用可以有效補充身體所需的營養元素。
因為男人有的時候忙於工作會忘記吃飯， 加上現在夏季天氣炎熱， 不少男人會有食欲不振的現象出現， 所以吃些板栗不僅可以充饑， 而且還可以幫助男人補充身體所需的營養。
3、山楂
山楂是我們小時候經常會吃的零食， 酸酸甜甜的口感讓我們現在還回味無窮。 山楂不僅是一款非常好吃的零食， 而且還具有極高的藥用價值， 對於男人來說， 更是好處多多。
山楂中含有的總黃酮可以幫助男人擴張血管， 顯著降低血清膽固醇和血脂含量， 加上山楂有最為熟知的助消化的功能， 可以幫助清除腸胃裡的垃圾， 達到降三高的功效， 這對被三高困擾的男人來說大有幫助。
4、花生
花生含有大量的蛋白質和其它的營養元素， 非常容易被人體吸收， 而且花生中含有多種對人體健康有好處的氨基酸，
花生中還含有幫助人體對抗衰老的兒茶素， 這對於一些想要保持年輕的男人來說， 簡直就是福音。 而且在吃花生的時候最好連花生仁的紅衣一起吃， 因為花生仁外表的紅衣也是有很多功效的， 最顯著的就是可以幫助改善貧血狀況， 同時還可以幫助改善脫髮、白髮的狀況， 幫助男人解決“頭”等大事。
5、腰果
腰果是我們生活中經常會看到的食物， 無論是作為零食還是作為配菜都可以見到。 而且腰果營養豐富， 可以說非常適合男人食用。
腰果含有豐富的維生素和微量元素， 可以幫助軟化血管， 保護血管， 避免動脈硬化的發生，
而且經常吃些腰果， 還可以幫助體質差的男人增加抵抗力， 幫助他們戰勝疾病的困擾， 不過正常人腰果還是要少吃， 吃多了會有發胖的可能。
6、桑葚
說起桑葚， 我想各位的記憶就會回到童年時代， 在炎熱的夏季爬上樹摘桑葚的畫面。 的確， 小時候我們都會這樣做， 酸酸甜甜的桑葚讓我們吃得非常開心， 但是長大之後卻好像再也沒有怎麼看到桑葚樹。
但是現在越來越多的零食店都會出售桑葚零食，