一根水管如果不注意清潔， 就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出， 時間長了水管就會生銹。 我們的血管也是一樣， 要知道把全身所有的血管連起來， 全長有15萬多公里， 連著可以繞赤道4圈。
這麼長的血液管道， 一不小心就很容易造成堵塞。 一旦堵塞， 身體可能瞬間“垮掉”。
據統計， 因血栓性疾病導致的死亡已占全球總死亡人數的51%， 遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
堵塞血管的罪魁禍首， 就是血栓。 通俗地說就是“血塊”， 它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。
正常狀態下， 體內的血栓會自然分解， 但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因， 人體分解血栓的速度會變慢。 血栓一旦無法順利分解， 就會積存在血管壁上， 很可能隨著血液流動而移動。
血栓無論堵在哪裡， 幾乎都是致命的：
如果堵在頸動脈， 會導致急性腦梗。
如果血栓走到腸道就會造成腸梗， 腸缺血壞死， 不及時搶救會造成死亡。
血栓走到腎部血管， 會導致腎功能損害， 甚至尿毒癥。
如果血栓再往下走， 堵在腸系膜下動脈和雙髂動脈的分叉處， 叫騎跨栓， 死亡率在80%以上，
如果血栓繼續向下堵在股動脈， 就會導致單腿突然涼麻疼， 無法行走， 需要緊急手術。
血栓可發生在任何年齡、任何時間。 99%的血栓沒有任何症狀及感覺， 甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查， 血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常， 也有可能在不知不覺中突然發生。 當然， 中老年人是高危人群。
10秒防栓法一個10秒鐘的動作， 就能清理血管， 預防血栓， 這個動作就是抬腳。
醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。 通過踝關節的運動， 起到像泵一樣的作用， 增強下肢的血液迴圈， 預防血栓的形成。
具體方法：雙膝自然伸展，
用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，
反復進行。
在不引起疼痛的前提下不限次數，
越多越好。
每次勾腳、繃腳， 要儘量達到最大幅度， 動作要盡可能緩慢柔和， 雙腳同時做效果更佳。
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