1、飲食治療失眠方法之合歡花蒸豬肝
功效:清風明目,舒鬱理氣,養肝安神。 適應症:失眠,脅痛等。
食物功能:合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,功能舒鬱,理氣,安神,活絡;豬肝性味甘、苦、溫,人肝經,功能補肝,養血,明目。
分量和用法:每次用合歡花(幹品)10克,放碟中,加水少許:泡浸4—6小時,略清洗,瀝去多餘水分;再將豬肝100—150克切塊,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。
2、飲食治療失眠方法之甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急,養心安神除煩,補脾和胃。 適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
食物功能:甘草性味甘、平,入脾、肺經,功能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,功能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,功能補脾和胃益氣生津、調和營衛。
分量和用法:每次用甘草10克麥30克,紅棗5枚,清水2碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯。
3、飲食治療失眠方法之百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 並且,醫生發現牛奶中含有一種使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸,它能使人安睡。 試驗證明,在有效時間內,一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,特別是下半夜會睡得更香。
失眠不能吃什麼雞肉。 如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質,你的睡眠品質可能會降低。 當你入睡時,消化系統的運動速度會減慢50%,而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。 這樣你的身體器官會更關注消化系統,而不是睡眠。 所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃,平衡睡眠品質。
漢堡。 這種食物對睡眠極為不利。 脂肪會刺激胃產生過多酸性物質,造成胃酸回流進食道,還可能傷害心臟。 此外,這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌,導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障,還會影響食道和胃在夜間的正常運轉。
酒類。 “任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。 ”酒精加速新陳代謝,從而增加起夜的次數。 有研究指出,女性在睡前每喝一杯雞尾酒,不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間,還會減少深度睡眠時間。 羅森伯格說,醉酒會加重打鼾,這還會影響伴侶的睡眠。
咖啡。 咖啡因是種中樞神經興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。 不過,由於每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。
失眠吃什麼好牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。
奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
晚上失眠吃什麼失眠吃什麼食物失眠吃哪些食物
何首烏
何首烏有突出的強壯神經和補血功能,中醫說它能補肝腎、益精血。 這是因為何首烏含有較多的卵磷脂,它能促進血液的新生,並有強心效果,對改善心臟疲勞作用更顯著。
葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃
治療失眠的食物還有核桃。在臨床上,核桃被證明對於失眠有著很好的效果,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃
治療失眠的食物還有核桃。在臨床上,核桃被證明對於失眠有著很好的效果,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。