鄒哥哥說養生｜八大問題最毀心血管！養心，首先多曬太陽多出汗！

醫學指導：廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長鄒旭教授

在我國，居民死亡原因首推心血管病，占總死因的比例超過四成，高於癌症。

更可怕的是，《中國心血管病報告2016》指出，全國心血管病現患病人數2.9億，今後10年，心血管病患病人數仍將快速增長。

五臟六腑心最“大”，全國青年名中醫、廣東省名中醫、國醫大師鄧鐵濤教授學術繼承人、廣東省中醫院副院長鄒旭教授指出，養心之道，除了要清楚並排除八大危害心血管的因素外，中醫養心其實很簡單，多曬太陽、多運動出汗甚至多唱唱跳跳，都能養心。

毀心：八大問題對心血管不利

我國心血管病死亡的絕對數字一直在快速上升， 2013年較1990年增加了46%。目前我國居民每5例死亡中就有2例死於心血管病。

管理好心血管，就意味著離2/5的死亡遠了。鄒旭說，排除人口老齡化的影響，其實最要命的還是心血管病發病的危險因素：

一是肥胖。

肥胖對於心血管的影響，一開始是沒有症狀，因此很多人只覺得胖了不美，無所謂，直到出現高血壓、高血脂，發生冠心病，才察覺肥胖損害心血管。

二是吸煙。

無論是一手煙、二手煙，還是三手煙，其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴、丁二烯等，都直接損害心血管系統。

三是體檢異常指標干預不夠。

按推算我國心血管病患者人數有2.9億，其中高血壓2.7億， 18歲以上居民高血壓患病率為25.2%，但對高血壓的知曉率、治療率和控制率才分別為46.5%、41.1%和13.8%。

四是血脂異常。

高血脂、高膽固醇問題最令人擔心，

它一直是無症狀的，只有到了動脈粥樣硬化、血栓形成才顯露出來。 2012年中國居民營養與健康狀況監測結果顯示，總膽固醇(TC)升高的男性為4.7%，女性為5.1%；甘油三酯(TG)升高的男性為16.7%，女性為9.8%，而事實上，只有39%的血脂異常患者知道並接受了降脂治療。

五是睡眠異常。

越來越多人出現睡覺打呼嚕、睡眠呼吸暫停等問題，不僅白天疲累，還由於身體得到不充足的血氧供應，加重了動脈粥樣硬化進程問題。

六是很多人不愛運動。

廣東相關統計調查發現，一半人出門就坐車，不愛步行或騎行；六成人從不鍛煉， 32%的人只是偶爾鍛煉；一天工餘，除了睡覺，平均靜坐活動時間長達3.3小時。

七是高血糖。

高血糖也是誘發血管粥樣硬化的兇手，而且不僅毀心血管，

連肝、腎、外周血管也是受累的。

八是壓力問題。

現代人工作與生活壓力大，經常熬夜，不注意休息，這樣一來，血氧供應長期失代償，心跳加快，血管收縮，所以不僅易疲勞，也整天臉青白發灰。

養心：多曬太陽多出汗

談到中醫養心，鄒旭首先提倡的是“多曬太陽多出汗”。五臟六腑心最“大”，中醫認為心主神明、主血脈、主汗，稱“君主之官”。 “汗為心之液”，汗液可排泄人體代謝的產物。中老年人一旦曬太陽不足或者出汗太少，那就會這兒也痛、那兒也痛。

其次是最好保持每天1至2次大便，心與小腸相表裡，經常口幹口苦，注意小腸熱、心火盛；一天不排便，就相當於人體積累了一包煙的毒素，當然不利心血管。

另外要調節神志，心主神明，說的其實是“喜”，這也是養心的最高境界。想要心臟強壯，不能不快樂，更不能惱悶不語，主張中老年人多與別人溝通交流，“多吹吹水”，在不斷講話間，“心開竅於舌”，血壓會降下來，心臟也得到舒緩。

2017年11月4日上午，廣東省中醫院在大德路總院健康廣場舉辦了名醫健康大講堂——“健康從心開始·百歲老人鄧鐵濤教授的養心之道暨《活到百歲的智慧——國醫大師鄧鐵濤的養生之道》新書發佈會”，活動由廣東省中醫院嶺南鄧氏內科流派傳承工作室承辦。

【“健康從心開始·百歲老人鄧鐵濤教授的養心之道健康大講堂暨《活到百歲的智慧——國醫大師鄧鐵濤的養生之道》新書發佈會啟動儀式】

廣東省中醫院作為全國中醫藥文化宣傳教育基地、廣東省中醫藥科普宣傳教育基地，一直以來，致力於向老百姓傳播權威的中醫藥健康養生保健知識，並組織了一批知名的中醫專家根據臨床實踐總結出版了一批深受讀者歡迎的中醫藥科普保健書籍，其中就包括《活到百歲的智慧——國醫大師鄧鐵濤的養生之道》一書。

隨著生活水準的提高、醫療條件的改善，人們對健康與長壽的渴望與日俱增。俗話說，要想身體好，養生有訣竅！今年已經102歲的中醫學泰斗、國醫大師鄧鐵濤教授就提出了“養身先養心”的養生之道！鄧老從醫80餘年，精心研究中醫理論，致力於中醫教育事業，培養了一大批中醫人才，為中醫藥的繼承和發展極盡畢生之力。他認為健康長壽與日常生活密切相關，並結合自己的切身體驗，總結了“養生二十一法”，創立了“八段錦養生操”，同時結合自身80餘年的行醫經驗和相關科研成果，對常見病的預防和治療提出了寶貴方法。