人的一生三分之一的時間都在睡眠中度過。
可您知道嗎？睡覺可是個技術活！
睡覺姿勢不當往往會誘發或加重病情， 保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。 各種睡姿， 到底哪種睡姿最適合你呢？
1. 趴著睡：適合打鼾者優點：這種睡姿的人睡覺時會感到安全， 也有助於口腔異物的排出。
缺點：俯臥時， 身體朝下， 壓迫內部器官， 影響胸部、心臟等的正常運行。 很多小孩喜歡趴著睡， 會影響小孩的面部發育， 對孩子來說尤為不好；同時對腰椎有毛病的人有好處。 一般來說， 俯臥是最不好的睡覺姿勢
適合人群：打鼾者，
優點：有60％的人選擇仰臥睡姿， 因為不壓迫身體臟腑器官， 是最佳的睡姿。
缺點：有人習慣把手放在胸部， 會做噩夢， 影響睡眠；有人習慣枕高枕頭， 不利於頸椎健康；胖的人， 軟組織較鬆弛， 仰臥時， 舌根尾碼， 易打呼嚕， 甚至出現呼吸暫停的現象。
適合人群：對頸椎病患者來說， 專家建議的最好睡姿是仰臥。 因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的， 仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲， 這樣有助於頸椎疼痛的緩解。
3. 左側臥睡：適合胃潰瘍優點：左側臥睡時， 會輕度壓迫心臟， 使心臟功能受到鍛煉， 更不易患病。
缺點：由於人體心臟位於身體左側， 左側臥會壓迫心臟、胃部， 尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用。
適合人群：胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位。 如果向右側臥， 從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況，
優點：不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開， 有利於胃腸道的正常運行， 有利於消化；肝臟位於右上腹， 右側臥位時它的位置低， 有利於肝臟的血液灌注， 有利於體內營養物質的代謝。 因此保持右側臥位， 對身體健康更有好處。
缺點：影響右側肺部運動， 不適合肺氣腫的患者。
適合人群：這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿， 尤其對於心臟功能不好的人和胃食管反流的患者， 可以採取右側睡姿。 因為胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側， 如用左側臥位易壓迫它們。
最後專家提醒：
睡姿， 不是一成不變的。
人的睡姿是一種習慣， 是可以有意識的養成的。
所以， 從小就養成右側臥位的好習慣， 是獲益一生的。
本文參考資料：綜合編自健康時報網
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值班主任：楊小明 本期編輯：王楠