我們都知道喝白醋可以美容， 不知道喝白醋可以減肥嗎？當然可以減肥， 白醋往往與蜂蜜一起搭配可以很好的減肥哦， 但你要掌握白醋減肥正確方法哦， 趕快來瞭解一下吧。
一、喝白醋可以減肥嗎
喝白醋可以起到一定的減肥作用， 但需要十分小心慎重。 白醋往往與蜂蜜一起搭配， 可以起到一定的減肥作用， 但也有一些不良反應需要注意。
一般情況下， 白醋跟蜂蜜採用一比四的比例一起調配飲用， 味道一般比較刺鼻難聞， 如果不能接受這股味道， 可以適當地加一些水稀釋飲用。
二、白醋減肥的功效
白醋能夠抑菌殺菌， 並且能夠預防一系列呼吸疾病， 還能起到醒酒消除疲勞的功效。 白醋還能促進人體對鈣的吸收， 還能夠起到幫助緩解心腦血管疾病症狀的作用。
白醋能促進消化， 同時也容易使食欲旺盛， 能起到開胃的作用。 白醋能夠促進人體的新陳代謝功能，
三、白醋減肥的不良反應
白醋減肥具有一定的不良反應， 白醋中的醋酸容易對胃腸道產生刺激反應， 容易引起胃腸道損傷， 破壞人體內的酸堿平衡， 從而使胃腸道的消化功能衰退。
長期飲用白醋減肥， 會使胃腸道受到損害， 並且會直接影響了人體正常的消化功能， 從而影響了人體的健康， 因此， 喝白醋減肥要慎重。
四、白醋減肥的不適宜人群
患有胃腸道疾病的人群不適宜使用白醋減肥法。 脾胃濕盛的人群不宜使用。 胃酸過多的人群不宜使用。 外感初起者不宜使用。
雖然喝白醋可以起到一定減肥的效果， 但是同樣也具有一定的不良反應，
白醋減肥正確方法
在日常飲食規律不變的情況下， 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用， 具體方法：
1.早餐前20分鐘空腹喝
2.中餐和晚餐後立刻喝
白醋減肥比例要求
白醋與蜂蜜的比例是1：4， 總量沒有固定值， 由於白醋加蜂蜜味道很多人都說很不好， 有一股刺鼻的味道， 那麼具體用量可以將1：4的混合液體加水， 直到味道可以使你接受為止。
同時， 蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整， 如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
如何選用白醋
選擇用經高粱， 黃豆、大米等加工而成的白醋， 不建議用陳醋和果醋， 陳醋含鈉量較白醋高， 對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。 果醋只是保健醋， 幾乎沒有控制減肥的效果。
喝白醋的最佳時間
白醋應該是在用餐後、消耗體力後、晚上睡前喝才是最好的。 這樣不但不會過度刺激腸胃， 可以達到得美容、瘦身及改善皮膚不好等問題， 或是有些人喝酒後可以試試看喝醋來解酒促進肝功能代謝。 另外， 切忌空腹喝白醋， 這樣對腸胃的刺激更大。
果醋不能代替白醋
很多人想通過白醋來減肥， 但又覺得白醋難喝， 會選擇超市里賣的蘋果醋、藍莓醋等飲品。 其實選擇這種果醋代替白醋是達不到減肥的效果的， 而且還極有可能增加體重。因為這種水果醋為了口味佳，都加入了大量的糖分，喝果醋的話反而給身體攝入了較多的糖分及熱量，對於體重是不利的哦。
白醋減肥不可過量喝
為了最快地達到減肥效果，若把醋當保健飲料來喝則絕對不行。因為大量喝醋不但會引起胃脘嘈雜泛酸，還會影響筋骨的正常功能。即中醫所說的“醋傷筋”。 大量的醋進入人體，將改變胃液的PH值，對胃粘膜造成損傷。特別是對於胃炎患者和有潰瘍的人群，更加要慎防喝醋。
搭配運動
搭配有氧運動同期進行效果更好，簡單易行的有氧運動如：慢跑、健身操、室內HIIT訓練都是需要減脂的你的好選擇。
記住，做有氧運動的同時別忘了無氧運動，無氧的力量訓練能幫助你更好塑形哦。力量訓練如：平板支撐 是對場地要求不高的訓練，平板支撐鍛煉到全身肌肉，對久坐而無肌肉線條的人很有幫助。
而且還極有可能增加體重。因為這種水果醋為了口味佳，都加入了大量的糖分，喝果醋的話反而給身體攝入了較多的糖分及熱量，對於體重是不利的哦。白醋減肥不可過量喝
為了最快地達到減肥效果，若把醋當保健飲料來喝則絕對不行。因為大量喝醋不但會引起胃脘嘈雜泛酸，還會影響筋骨的正常功能。即中醫所說的“醋傷筋”。 大量的醋進入人體，將改變胃液的PH值，對胃粘膜造成損傷。特別是對於胃炎患者和有潰瘍的人群，更加要慎防喝醋。
搭配運動
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記住，做有氧運動的同時別忘了無氧運動，無氧的力量訓練能幫助你更好塑形哦。力量訓練如：平板支撐 是對場地要求不高的訓練，平板支撐鍛煉到全身肌肉，對久坐而無肌肉線條的人很有幫助。