現代生活節奏日益加快， 越來越多的人感到體力透支， 精力日下。 其中很大程度上是因為人們沒有好好照顧好自己的腎， 致使腎虛。 腎作為先天之本， 生命之根， 人體衰老與壽命的長短在很大程度上取決於腎氣的強弱， 冬屬水， 其氣寒， 主藏。 故冬天宜養精氣為先， 以益長壽。
“腎氣”， 是指腎精所化之氣， 它反映了腎的功能活動， 對人體的生命活動尤為重要。 若腎氣不足， 不僅早衰損壽， 而且還會發生各種病症， 對健康極為不利。 主要表現在以下五個方面。
1.封藏失職
腎氣不足， 精關不固， 男性易發生遺精、早洩、滑精；老年女性則會出現帶下清稀而多、清冷。
2.腎不納氣
腎主氣， 腎氣不足， 氣失所主， 氣逆於上， 會表現為喘息氣短， 氣不接續， 呼多吸少， 唯以呼氣為快， 動則喘甚， 四肢發冷， 甚而危及生命。
3.主水失職
腎氣有調節人體水液代謝的作用。 老年人腎氣不足， 水液代謝紊亂， 就會造成水失所主， 導致水腫發生。 還會引起尿頻、尿失禁或者尿少、尿閉。
4.耳鳴失聰
腎氣不足， 不能充養於耳， 就會造成腎虛耳鳴、聽力減退， 甚至耳聾。
5.衰老提前
腎氣在推動人體生、長、壯、老、死中起著重要作用。 腎氣不足， 五臟六腑功能減退， 則會出現諸如性功能減退、精神疲憊、腰膝酸痛、鬚髮早白、齒搖脫落等衰老的現象。
檢測你的腎是否健康， 可以通過人們每天自身的排尿量來判斷， 一般正常人每天都排尿量應該在1500-2000毫升左右， 正常飲水的情況下多於2500毫升或少於400毫升則有可能是腎出現問題， 應及時到醫院就診。
