辦公室坐久了， 時不時要起來走走， 每次小伴招呼同事們自由活動時， 那些90後煙友們一股腦兒愉快地邀約下樓抽一根， 就剩下我一個在窗邊的冷風中獨自飄零，
小伴粗粗算了筆帳，
抽個煙還是一筆不小的開銷呢！
Nina每天只抽五根煙，
一年也要花費2800左右。
煙癮最大的YY打3小時遊戲就能抽掉一包煙， 這麼一年下來， 一萬多就沒了， 10年可就是十幾萬呐~~~~
這不， YY決定戒煙了！他並是不想省下十幾萬， 而是為了他今後的寶寶， 躊（bi）躇（bu）滿（de）志（yi）的決定要戒煙！！
確實， 不僅僅二手煙對寶寶、對家人有害，
香煙內的有害物質會直接損害血管， 造成腎小球的硬化， 增加患慢性腎臟病的風險；
尼古丁會促使血管收縮， 使血壓飆升；
抽煙還會增加胰島素的抵抗， 促使血糖值上升的激素分泌， 增加總膽固醇和壞膽固醇， 誘發動脈硬化、血栓， 招來心血管疾病。
反正， 香煙不是個好東西，
但是對每個抽煙的人來說，
戒煙都不是一件容易的事。
來~~
小伴跟你聊聊戒煙這件事！
對吸煙者來說，抽一支煙能帶來的滿足感、安全感，能放鬆身心，暫時抽離煩悶的情緒。
如果你說，
哥抽的不是煙，是空虛寂寞！
那你要戒煙，
就得挖掘靈魂更深處的需求了~~
如果你覺得抽1根煙不會成癮，
那你還記得當初是怎麼開始抽第二根煙的嗎？
尼古丁的成癮是很快的，
1根煙就足夠了！
吸入體內的尼古丁會刺激愉悅的源頭——多巴胺的分泌，讓你感到特別愉快放鬆，沉浸在自己的世界裡，煩惱拋諸於腦後。
一旦戒煙，就出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、失眠等等戒斷現象，這就是為什麼生理上離不開抽煙。
一般在戒煙前三天，這樣的戒斷症狀會特別明顯。如果正好有機會能徹底斷絕接觸香煙，比如生病住院了，新生命的降生等等，靠著怕死的恐懼、滿腔的激情、強烈的意志撐過前三天，後面的戒煙之旅會好一些。
當戒煙一周後，體內的尼古丁會漸漸代謝乾淨，這時候心理上對香煙的依賴開始佔據上風了！
不要小看香煙的魔力，對抽煙強烈的欲望，能夠削弱、甚至摧毀戒煙的決心。原本靠抽一支煙就垂手可得的愉快和輕鬆不復存在了，又要赤裸裸的面對工作中、生活上的難事兒了，想想就生無可戀……
緩解這個時期的焦慮和煩躁，就需要家人、朋友、各種安慰替代品，甚至是醫院戒煙門診的幫助了。
養成一個習慣要21天。
只有很少數的吸煙者第一次戒煙時完全戒掉，大多數吸煙者均有戒煙後複吸的經歷，需要多次嘗試才能最終戒煙。
戒煙者雖然熬過了三天、一周，可在前3周之前，他們的心智也是不堪一擊的。
千萬不要用香煙去引誘一個心智不堅定的戒煙者……估計他猶豫三秒鐘後，就會再次伸出夾煙的手指。
這個階段，需要讓戒煙者本人充分瞭解吸煙的危害，激發自身的覺察，小心翼翼的守護決心，抑制住衝動，挨過難受的戒煙期。
你有什麼戒煙的故事嗎？
來下方留言區，跟我們分享吧！
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天冷了，這個致死致殘排名第一的毛病又蠢蠢欲動了
你以為肚子上的都是肉？別天真了，那都是未來的病！
感覺秋天太乾燥？把它吃掉！把它吃掉！
來~~
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哥抽的不是煙，是空虛寂寞！
那你要戒煙，
就得挖掘靈魂更深處的需求了~~
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那你還記得當初是怎麼開始抽第二根煙的嗎？
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1根煙就足夠了！
吸入體內的尼古丁會刺激愉悅的源頭——多巴胺的分泌，讓你感到特別愉快放鬆，沉浸在自己的世界裡，煩惱拋諸於腦後。
一旦戒煙，就出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、失眠等等戒斷現象，這就是為什麼生理上離不開抽煙。
一般在戒煙前三天，這樣的戒斷症狀會特別明顯。如果正好有機會能徹底斷絕接觸香煙，比如生病住院了，新生命的降生等等，靠著怕死的恐懼、滿腔的激情、強烈的意志撐過前三天，後面的戒煙之旅會好一些。
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千萬不要用香煙去引誘一個心智不堅定的戒煙者……估計他猶豫三秒鐘後，就會再次伸出夾煙的手指。
這個階段，需要讓戒煙者本人充分瞭解吸煙的危害，激發自身的覺察，小心翼翼的守護決心，抑制住衝動，挨過難受的戒煙期。
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