早上吃這4種食物 能夠幫你清腸排毒
一、早上喝蜂蜜
蜂蜜的營養價值：蜂蜜的營養價值較高， 其中包括：葡萄糖、果糖、維生素、礦物質、泛酸、有機酸、碳水化合物、糊精、酵素等，
蜂蜜的食用價值：蜂蜜味甘、性平， 自古以來就是滋補身體、排毒養顏的佳品， 食用蜂蜜對於身體保健好處多。
喝蜂蜜的好處：在早上喝蜂蜜能夠潤腸通便， 排出腸道中毒素， 避免毒素堆積在腸道中。 同時， 還有養顏的功效。
注意事項：在早上喝蜂蜜水， 最好是在喝完一杯溫水之後， 這是因為， 剛起床就喝蜂蜜水， 其實不利於身體吸收蜂蜜中的營養， 在喝完溫水後， 身體得到了補水， 再喝蜂蜜水能夠充分吸收蜂蜜的營養。
二、早上喝優酪乳
優酪乳的營養價值：在優酪乳中有較多的營養素， 其中包括：乳酸菌、氨基酸、維生素、脂肪、蛋白質、核黃素、硫氨酸、礦物質等。
喝優酪乳的好處：喝優酪乳時， 能夠吸收其中的有益菌， 調節腸胃， 優酪乳中的酶能夠促進腸胃蠕動， 幫助腸道代謝， 對於抑制腸道中膽固醇合成有一定的幫助， 避免毒素堆積， 起到淨化腸胃的目的。
注意事項：早上喝優酪乳最好在飯後飲用， 剛起床空腹的狀態下喝優酪乳， 其實會刺激腸胃， 造成腸胃中酸性成分變多， 飯後飲用優酪乳， 能夠稀釋胃液， 腸胃酸鹼度適合乳酸菌的生長， 對身體保健更有效。
三、早上喝綠豆湯
綠豆湯的營養價值：綠豆湯中包含了綠豆的成分， 其中有：蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質、維生素、胡蘿蔔素、煙酸等。
喝綠豆湯的好處：夏天溫度高， 會造成身體細菌、毒素增多， 喝綠豆湯能夠清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、促進身體代謝。
注意事項：一般來說， 寒性體質的人不要多喝綠豆湯， 會引起腹瀉， 對於腸胃也有刺激， 會引起慢性胃炎等常見的疾病。
四、早上吃燕麥
燕麥的營養價值：燕麥的營養價值非常豐富， 包括澱粉、礦物質、纖維素、維生素、脂肪、蛋白質、氨基酸、皂苷等。
食用燕麥的好處：在早上喝一碗燕麥粥， 能夠保健身體， 食用燕麥粥能吸收其中的亞油酸， 有效的降低膽固醇。
豐富的纖維素對於促進腸胃蠕動有很好的幫助， 起到排毒的作用， β—葡聚糖會在腸道進行發酵， 產生出丙酸、丁酸等物質， 這些脂肪酸能夠抑制腐敗菌的產生， 促進益生菌生成，
注意事項：在食用燕麥粥的時候， 一次不能食用太多， 一小碗的量就可以了， 食用過多， 會造成胃痙攣、腹脹的發生。