四月不減肥， 五月徒傷悲。 在即將露腿的季節裡， 抓緊時間練就纖細大長腿才是我們的重要任務。 無奈有些寶寶可能受不了高強度的訓練， 中途放棄， 只得終日與小粗腿為伍。 腿粗先別傷心， 今天給大家推薦幾個比較輕鬆有效的方法。
很多時候不是你腿粗， 而是水腫體質造成的虛胖， 尤其腿部是水分最容易聚集的地方， 加上我們整天坐在辦公室的椅子上， 腿會看起來更加的粗壯。 我們要做的就是要消除水腫， 雖然這並不會讓你一下子瘦好多， 但是會顯的更加修長緊實一些。
下面這些食物可以多吃：
1.多吃含鉀豐富的香蕉
香蕉中富含鉀元素， 可以消除體內多餘的鈉喝水分。 而且可以防止便秘， 清理腸道。 市場上比較常見， 可以多吃一些。
2.多吃獼猴桃
由於獼猴桃中含有豐富的維生素C， 被譽為“維C之王”。 維C可以抗氧化， 這是養生防病的一個重要措施。 同時獼猴桃中含有極高的纖維素， 吸水膨脹後避免脂肪堆積在大腿上， 預防腿粗效果甚好。
3.多吃木瓜
雖然江湖傳言的木瓜並不能豐胸，
但是木瓜中含有蛋白分解酶、番瓜素卻可以幫助分解脂肪，
讓雙腿變得纖細,同時維C的含量也比較高。
4.多吃紅豆
紅豆中含有石堿酸， 這種物質可以利尿消腫， 幫助塑造腰部、腿部的線條， 緊致大腿。
5.多吃番茄
平時工作處於長時間站立狀態的人，
下面的運動可以經常做：
1.倒立
倒立可以促進血液迴圈， 減緩衰老， 還能夠去除肚子上多餘的肉肉， 瘦腿消水腫更是不自在話下。 如果你不會倒立的話，可以躺在床上，將雙手雙腳向上舉起，放鬆抖動 30 秒，輕鬆改善血液迴圈。當然也可以腳抬高靠牆。
2.適當活動
運動能加快人體新陳代謝和促進血液迴圈，有利於排出體內水分，是消除水腫的不二之選~經常久坐的姐妹們別忘了時常站起來活動活動啊。上班族也可以選擇自行車，路邊五毛錢的單車騎起來啊！
同時需注意：
1飲食清淡
重口味就是造成水腫的一大重要原因。因此平時不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥薑蒜等辛辣食物。
2.作息規律
晚上10點到淩晨2點是人體最佳排毒時間。睡眠不足，很容易導致淋巴迴圈受阻，新陳代謝不規律，人體也無法規律地將體內多餘的水分排出體外。
3.正確坐立
儘量不蹺二郎腿，坐要坐直，兩腿併攏；站立時將重心至於雙腿上，否則會造成雙腿粗細不一致，胯部變大。
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如果你不會倒立的話，可以躺在床上，將雙手雙腳向上舉起，放鬆抖動 30 秒，輕鬆改善血液迴圈。當然也可以腳抬高靠牆。
2.適當活動
運動能加快人體新陳代謝和促進血液迴圈，有利於排出體內水分，是消除水腫的不二之選~經常久坐的姐妹們別忘了時常站起來活動活動啊。上班族也可以選擇自行車，路邊五毛錢的單車騎起來啊！
同時需注意：
1飲食清淡
重口味就是造成水腫的一大重要原因。因此平時不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥薑蒜等辛辣食物。
2.作息規律
晚上10點到淩晨2點是人體最佳排毒時間。睡眠不足，很容易導致淋巴迴圈受阻，新陳代謝不規律，人體也無法規律地將體內多餘的水分排出體外。
3.正確坐立
儘量不蹺二郎腿，坐要坐直，兩腿併攏；站立時將重心至於雙腿上，否則會造成雙腿粗細不一致，胯部變大。
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