有的人發現自己的記憶力越來越不好， 那麼到底原因是什麼呢?該怎麼辦呢?下面是由廈門學研教育A+學堂小編給大家帶來關於提高記憶力的方法， 希望對大家有幫助!
提高記憶力的方法
1、非常自信
記憶時最重要的是要有“一定的記住”的自信心， 否則老覺得自己的記憶力不好， 在學習時， 精神不振， 情緒不高， 記憶力下降。
2、適合自己
每個人在不同的時間、環境、動作、方式下記憶效果大不相同， 例如有人早晨記憶力好， 有人晚上記憶力好;有人邊走邊記憶效果好， 有人在安靜環境下記憶好。 因此， 每個人都應該在實踐中找出自己記憶的“黃金時間”。
3、培養興趣
記憶力與興趣關係密切。 興趣能增強腦細胞活動能力。 對學習材料、知識對象索然無味， 即使花再多時間， 也難以記住。 如球迷在看一場精彩的球賽時， 毫不費力地記住比賽中的每個精彩場面;情節生動的小說會使讀者久久不忘。
4、心平氣和， 注意力集中
大腦在平靜狀態時能中斷與過去的聯繫， 最容易容納新的資訊。 所以我們每當記憶一個東西時， 首先要使自己放鬆下來， 等心平氣和後再去記憶， 可提高功效。 記憶要聚精會神、專心致志， 不能一心二用。
5、理解記憶
對記憶物件充分理解， 有助於記憶。 如複雜的數學、物理公式， 只要是理解了公式的含義和推理過程， 公式就自然而然地印在你的大腦中了。 理解是記憶的基礎。 理解的東西才能記得牢記得久。 靠死記硬背， 不容易記住。 能做到理解和背誦相結合， 記憶效果會更好。
6、 強化學習
在背各科的知識點時， 往往剛剛背會就不再看了， 結果忘得很快， 強化學習就是在學習達到剛好成誦以後的附加學習。
7、適時複習， 促進保持
死記硬背的材料， 要在材料尚未出現大量遺忘之前及時安排複習。 遺忘的速度是先快後慢。 對剛學過的知識， 趁熱打鐵， 及時溫習鞏固， 強化記憶痕跡。
8、大腦清醒
大腦疲勞時， 不論你怎樣努力， 腦細胞的活動能力也要降低， 記憶力隨之下降。 因此， 每當大腦疲憊時， 就因該休息片刻， 讓大腦得到充分休息， 使記憶時經常處於最佳記憶狀態。
9、強烈動機
動機越強烈， 記憶力就越強。 一個人特別想去的地方， 他就會清楚地記住車走過的路線，
10、愉快相連
愉快的事物使人消除枯燥感， 記憶時， 把要記憶的枯燥信號與愉快的事物相聯繫， 枯燥便可化為興趣， 同時提高記憶效率。
記憶力下降的原因
1.隨著電腦的日益普及， 二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾， 主要原因是他們對電腦的依賴過強， 從而使得自己的腦功能反而減弱。
2.某些疾病， 如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。
3.心理壓力過大， 不良情緒， 抑鬱， 焦慮等， 都會引起記憶力。
4.神經衰弱患者常表現有記憶力減退， 其根本原因在於注意力分散， 不能集中， 影響到記憶能力。
5.睡眠也與記憶有密切聯繫， 睡眠不好也會影響記憶功能，
6.吸煙對人的大腦有損害， 隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退。 有研究證明吸煙是老年人患癡呆症的風險因素之一。 導致癡呆症的一個重要原因是腦部血流受阻， 而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。
7.有飲酒嗜好者出現記憶力減退時， 這是慢性酒精中毒的信號。
提高記憶的食物
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C， 屬典型的鹼性食物， 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。 此外， 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效， 可代替橘子。
二、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
三、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
四、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、鳳梨
鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保護。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
三、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
四、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、鳳梨
鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保護。