冬天， 一些人總感覺手腳冰涼， 晚上睡不著覺。 這主要是因為自然界的溫度降低， 陽氣不足， 而人體自身的陽氣也會不足， 身體出現陽虛的表現。
另外， 因為天氣寒冷， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳， 特別是指尖部分血液迴圈不暢， 也就是人們常說的神經末梢迴圈不良， 而導致手腳總感覺冰涼。 睡覺時， 就會覺得渾身冰冷， 大腦興奮， 入睡困難。 特此， 我們給大家支幾招， 解決煩惱， 輕鬆入眠。
1、冬天多穿棉鞋， 少穿皮鞋。 棉鞋恒溫保暖， 柔軟舒適， 而皮鞋散熱較快， 皮革生硬， 不利於保暖。
2、睡前熱水浴足。 人體腳部有36個穴位， 集中著人體各內臟器官的反射區和反射帶， 與大腦和臟腑器官有密切關聯， 熱水浴足能活血通絡， 興奮副交感神經， 起到鎮靜、催眠的作用。
3、暖水袋。 睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋， 不僅能夠增溫， 還能起到恒溫的作用， 促進腳部血液迴圈， 改善睡眠。
4、吃西洋參。 這是一種補氣的良藥， 性平和， 補而不燥。 可以單獨泡水飲用。 對人體恒溫有很大的作用。
5、吃芝麻、花生。 吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養， 可以幫助維生素B的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。 維生素E還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
6、吃洋蔥、辣椒等。 吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。