男人常吃這些食物能避不堅挺， 分別有羊肉、雞蛋、泥鰍、驢肉、鞭菜、鞭菜等。
中醫名方：這樣搭配補腎給力
材料：海萃人參1克， 枸杞子8粒。
用法：兩種材料同入一杯，
開水泡5分鐘飲用。
此方是常用于男性的中醫名方。
此方須用海萃人參，
普通人參無此效。
枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。
讓男人避免不堅挺的食物
羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜， 屬熱性， 本身就有助陽的作用， 而杜仲則是補腎的良藥， 能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。 杜仲是杜仲樹的樹皮， 《本草經集注》裡記載， 在選擇杜仲時可以把它折斷， 裡面有像棉纖維一樣的白絲， 就是品質較好的杜仲。
雞蛋
雞蛋是男子功能的營養載體， 是房事的“還原劑”。 阿拉伯人在婚禮前幾天， 以蔥燒雞蛋為主， 以達到新婚之夜房事的美好。 夫妻在過房事之前， 應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。
泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎生精的功效。 對調節男子功能有比較好的作用。 泥鰍正中含一種分外蛋白質， 有促進精蟲生長的作用。 成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉， 地上的驢肉。 ”驢肉氣味鮮美， 是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。 中醫認為， 驢肉性味甘涼， 有滋陰壯腎、補氣養血、省心去煩效勞。 驢腎， 味甘性溫， 好處腎壯腎、強筋壯骨效勞。 可治療不堅挺不舉、腰膝酸軟等症。
鞭菜
鍋裡壯的鞭菜在中國悠久的飲食文化中並不鮮見， 在中醫裡， 鞭屬於有機結構食物， 極易被人體吸收並轉化為自身能量，
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。 含厚實蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。 其味咸， 性溫， 有溫腎固精、益氣補虛功能。 適用於男子功能障礙、遺精、不堅挺、房勞、消渴等症。
“烏龜王八”
“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補血之物， 而水魚(俗稱王八)更兼具軟堅散結之效。 藥書所載， 別名鱉或山瑞的水魚“入肝經、強肝補腎、益血氣， 可補腎陰之不足。
營養美食——營養好腎才好
啤酒雞腿
準備好食材。 雞腿洗淨、輕拍幾下， 裝進可密封的保鮮袋中。 取一個乾淨的容器， 分別加入橄欖油、洋蔥鹽（可以用切碎的洋蔥代替）。 加入辣椒粉、孜然粉、1/4辣椒末、黑胡椒粉。 接著將大蒜磨成粉。 擠上幾滴檸檬汁。 倒入啤酒。 攪拌均勻。 根據自己的口味選擇放入鹽的多少。
酸辣土豆絲
為了方便操作先來把調料汁兌好。蒜片放碗裡，2勺生抽，1茶匙白糖，一勺醋，一茶匙花椒粉，適量鹽調勻。土豆去皮洗淨切細絲。用清水浸泡2分鐘去除澱粉，撈出控幹水份。辣椒切圈，香蔥切寸段。鍋裡燒熱底油，辣椒下鍋爆出辣味兒。倒入控幹水的土豆絲翻炒均勻。把提前調好的料汁倒進去炒勻。最後香蔥段下鍋。土豆絲很好熟，翻炒一分鐘關火。不要炒過火。
油燜小龍蝦
準備食材刷洗小龍蝦，小龍蝦的兩對大鉗子特別厲害，一定要從背部握住蝦，拿刷子刷洗腹部。花了大半個小時清洗小龍蝦，洗乾淨的小龍蝦吃起來也放心。洗乾淨後撈起瀝幹。炸鍋燒熱，倒入2斤食用油，油熱氣泡後倒入小龍蝦。高溫油炸小龍蝦。（經過油炸的小龍蝦，色澤鮮紅，外酥裡嫩，悶煮的時候更容易入味，沒有過油的小龍蝦顏色暗紅，殼厚，不易入味），油炸3~5分鐘後撈起，瀝幹油。將油炸的油倒入一些到炒鍋裡，中火煸炒生薑筍，炒出香味後再放花椒煸炒。倒入辣椒醬、醬油、蠔油、十三香粉大火爆炒，加水悶煮前，倒入黃酒（或啤酒）、放鹽。加水悶煮，水建議加快沒到小龍蝦。大火悶煮10分鐘後，轉為中小火悶煮20分鐘入味。期間查看一下湯汁有沒有燜幹，嘗一嘗味道夠不夠，有沒有悶煮入味，當湯汁所剩不多時出鍋。
蜜汁雞翅
雞翅洗淨從一面劃兩刀。加入所有調料抓拌均勻，入冰箱冷藏室醃制一夜。擺放在鋪有錫紙的烤盤上，入預熱好的烤箱200度上下火15分鐘。取出裝盤。
為了方便操作先來把調料汁兌好。蒜片放碗裡，2勺生抽，1茶匙白糖，一勺醋，一茶匙花椒粉，適量鹽調勻。土豆去皮洗淨切細絲。用清水浸泡2分鐘去除澱粉，撈出控幹水份。辣椒切圈，香蔥切寸段。鍋裡燒熱底油，辣椒下鍋爆出辣味兒。倒入控幹水的土豆絲翻炒均勻。把提前調好的料汁倒進去炒勻。最後香蔥段下鍋。土豆絲很好熟，翻炒一分鐘關火。不要炒過火。
油燜小龍蝦
準備食材刷洗小龍蝦，小龍蝦的兩對大鉗子特別厲害，一定要從背部握住蝦，拿刷子刷洗腹部。花了大半個小時清洗小龍蝦，洗乾淨的小龍蝦吃起來也放心。洗乾淨後撈起瀝幹。炸鍋燒熱，倒入2斤食用油，油熱氣泡後倒入小龍蝦。高溫油炸小龍蝦。（經過油炸的小龍蝦，色澤鮮紅，外酥裡嫩，悶煮的時候更容易入味，沒有過油的小龍蝦顏色暗紅，殼厚，不易入味），油炸3~5分鐘後撈起，瀝幹油。將油炸的油倒入一些到炒鍋裡，中火煸炒生薑筍，炒出香味後再放花椒煸炒。倒入辣椒醬、醬油、蠔油、十三香粉大火爆炒，加水悶煮前，倒入黃酒（或啤酒）、放鹽。加水悶煮，水建議加快沒到小龍蝦。大火悶煮10分鐘後，轉為中小火悶煮20分鐘入味。期間查看一下湯汁有沒有燜幹，嘗一嘗味道夠不夠，有沒有悶煮入味，當湯汁所剩不多時出鍋。
蜜汁雞翅
雞翅洗淨從一面劃兩刀。加入所有調料抓拌均勻，入冰箱冷藏室醃制一夜。擺放在鋪有錫紙的烤盤上，入預熱好的烤箱200度上下火15分鐘。取出裝盤。