▲上課示意圖。
現在的孩子課業壓力大， 書包也不輕。 物理治療師指出， 書包重量應該控制在學生重量的10%內比較理想， 否則可能導致駝背、肩頸痛等。
根據香港《明報》引述物理治療師吳灝賢指出， 如果小朋友背起重量超過體重10%至15%， 甚至是20%的書包， 走路姿勢會改變， 他們為了保持平衡， 會加快步速但收窄步距， 身體也向前傾， 長時間維持這種姿態， 會導致「寒背」（類似駝背， 但程度沒有駝背那麼嚴重）。
▲上課示意圖。
要治本，
當然是替減輕書包重量，
但如果做不到，
就只能從其他方面下手。
吳灝賢建議，
可以選用護脊書包，
這些書包內藏支架及厚墊，
可支撐並固定書包背部結構，
對「卸力」有幫助。
至於拖拉式書包， 吳灝賢認為， 要看上學的環境， 路途以平路為主的話， 拖拉式書包的確可減輕腰背負荷， 但如果在學校經常要上下樓梯， 就不建議使用， 以免小朋友用雙手拿起書包行走， 造成更大負擔。
吳灝賢還說， 放置書本也有技巧， 重的書應該放在最貼近背部位置， 輕巧的文具和用品則放在前面，
▲上課示意圖。
香港脊骨神經醫師王漢榮接受《晴報》訪問時也曾經表示， 書包重量應該維持在體重的10％至15％， 學童背的書包太重會使得身體向前傾， 長期下來有可能導致肌肉不平衡、頸膊酸痛、脊椎錯位等， 也有可能出現手腳麻痹，
如果帶的書太多， 王漢榮建議， 可將1/3至1/2的書用雙手抱著， 讓重量平均分佈在身體前後， 要避免用袋子裝書、用單手提著， 否則會因為單邊受力， 導致高低膊等問題。
而拖拉式書包， 王漢榮說， 因為拉杆和輪子等本身也有重量， 所以可以擺放的書比後背式書包更少。 他建議， 拖拉式書包應該兩手輪流拉， 約10至20分鐘換手一次。
另外， 有些學生會用單肩帶式書包， 王漢榮認為， 這樣會集中一邊肩膀受力， 容易導致肌肉不平衡， 可能導致高低膊、脊骨錯位等問題， 因此書包應該更輕， 重量控制在學童體重10%內， 還應該10至20分鐘換另一邊肩膀。