我們年輕人都有愛睡懶覺的習慣，
現在天氣轉涼，
早上起床成了件非常 非常痛苦的事情，
寧願上班路上爭分奪秒飛奔公司，
也不願意早起5分鐘，
和我一樣的同學應該不少吧！碰到週末或節假日更是睡的昏天黑地！
而經常賴床遲起的人， 非但不會增添精神， 還會造成以下幾種危害；
1:肥胖
經常賴床貪睡， 攝入過量的肉食和甜食， 加上不經常運動， 能量的的存儲就會大於消耗， 化作脂肪堆積于皮下。
不出三個月， 你就會發現體重蹭蹭蹭的往上竄。
肥胖會伴隨著呼吸障礙、高血壓、糖尿病等潛在危害。
因此，
有肥胖趨勢的青少年，
切勿嗜睡，
趁身體還處於可塑階段，
結合運動、飲食等方法，
恢復矯健的身材和良好的精神面貌。
2：精神不振：
睡懶覺會打亂人生物鐘節律。
正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，
有一定的晝夜規律。
這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，
使人在白天精力充沛，
夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，
會擾亂體內生物鐘節律，
使內分泌激素出現異常。
長時間如此，
則會精神不振，
情緒低落。
3：影響腸胃消化功能
睡懶覺會影響胃腸道功能。 一般早飯在7點鐘左右， 此時晚飯的食物已基本消化完， 胃腸會因饑餓而引起收縮， 胃腸按照機體的“饑餓資訊”開始活動起來， 準備接納新的食物。
但賴床者寧可空著肚子也不願起床吃東西。 時間長了， 由於胃腸經常發生饑餓性蠕動， 黏膜的完整性遭到破壞， 很容易發生胃炎，
4：呼吸渾濁的空氣
在經歷一個晚上的睡眠之後， 臥室中的空氣會變得污濁， 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒和塵埃， 對呼吸道抗病能力有影響。
而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，
5：腰腿酸軟無力
睡懶覺可影響肌肉的興奮性。
經過一夜的休息，
早晨肌肉較放鬆。
醒後立即起床活動，
可使肌肉血液迴圈加劇，
血液供應增加，
從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適
6：擾亂體內生物鐘
如果平時生活都很規律，但一到節假日就窩在家裡睡賴覺，就會擾亂體內的生物鐘的時序。
結果白天應分泌的激素上不去，晚上應抑制的激素降不下來，導致夜間睡不著，白天睡不醒，整日心緒不寧、渾渾噩噩的。
7：大腦營養不良
是否有過這樣的體驗，辛苦工作一周後，為了好好犒勞自己，週末會在家裡補覺，睡到自然醒。
通常睡到第二天的中午才會醒來，此時你會發現，不但沒有精神抖擻，反而越睡越困，渾身無力，心煩意亂的什麼也不想幹。
這是因為賴床時消耗了大量的氧氣、血糖蛋白質、卵磷脂等能量要素，以致腦組織出現暫時性“ 營養不良”，不能正常開展工作。
總之總睡懶覺還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
6：擾亂體內生物鐘
如果平時生活都很規律，但一到節假日就窩在家裡睡賴覺，就會擾亂體內的生物鐘的時序。
結果白天應分泌的激素上不去，晚上應抑制的激素降不下來，導致夜間睡不著，白天睡不醒，整日心緒不寧、渾渾噩噩的。
7：大腦營養不良
是否有過這樣的體驗，辛苦工作一周後，為了好好犒勞自己，週末會在家裡補覺，睡到自然醒。
通常睡到第二天的中午才會醒來，此時你會發現，不但沒有精神抖擻，反而越睡越困，渾身無力，心煩意亂的什麼也不想幹。
這是因為賴床時消耗了大量的氧氣、血糖蛋白質、卵磷脂等能量要素，以致腦組織出現暫時性“ 營養不良”，不能正常開展工作。
總之總睡懶覺還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。