為什麼越忙的人，反而越有時間健身？

“我太想鍛煉身體了， 可就是沒有時間， 實在太忙了！”一提到跑步， 一提到鍛煉， 一提到健身， 很多人脫口而出的就是這句話。

你真有這麼忙嗎？據說奧巴馬每週堅持至少鍛煉6天， 每次鍛煉大約45 分鐘， 只有星期天才會休息。 他每天早上起床後的第一件事， 就是沖進他的健身房開始鍛煉。 所以人家這樣一位總統， 也敢在公眾面前光著上身， 秀一下自己健壯的身軀。

他們認識到了身體健康的重要性， 在優先順序上把健身放在了最前面。 所以， 這些人無論工作多麼繁忙， 都要給鍛煉身體留出足夠的時間。 你不妨想一想，

當初一時衝動買回來的跑鞋和健身卡， 是不是因為各種各樣的原因， 已經被束之高閣了。

健身重要性

醫學科學證明， 如果保持健康的體魄， 按有利健康的食法補充營養， 那麼， 我們活更長時間的機會就更大， 也更有可能避免健康問題。 在極端情況下，

人的健康水準和整體的身心健康會產生或生或死的差別。

我們越來越明顯地感受到生活中的種種壓力。 壓力就是那種讓我們時時刻刻難以忘記的事情。 高層經理和家庭主婦體驗的是不同類型的壓力， 但是， 其帶來的影響卻是一樣的。 如果胃口一直不好， 或者睡眠不足， 感覺不安， 或者覺得無法把握自己的生活， 或者只是整體上的自信心不足， 那麼， 這些健身計畫會對你有所幫助。 按照這些簡便易行的計畫， 人人都可以改進自己的生活方式， 得到更大的人生樂趣。

健身可以給我們帶來的好處

1.改善體形：

健身最基本的作用就是改變體形， 通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小並有效地改變其形狀， 達到形體漂亮的效果， 並且這一過程是可以控制的。

2.增強體能：

健身使人變得精力更加充沛。 美國新奧爾良大學的科研人員發現：那些受試者在進行50分鐘的有氧健身鍛煉之前以及之後分別對自己的心境進行了評判。

結果發現大多數人都說在參加完鍛煉後精神變得不那麼緊張了， 疲勞感也減輕了。 另外的一項研究顯示快速行走10分鐘要比單純吃一塊糖果更能使人變得精力充沛。 因此適當的鍛煉會給身體“充電”， 從而使人顯得生機勃勃。

3.舒緩心理壓力：即使最簡單的鍛煉方式也能夠舒緩心理壓力， 減輕焦慮情緒。 鍛煉能夠促進一些大腦化學物質（如5-羥色胺）的釋放， 對於愉悅心境十分有好處。 此外， 鍛煉還能夠提高身體核心部位的溫度， 其作用就如泡在溫暖舒適的浴盆中那樣使人感覺輕鬆自在。

4.健腦增智：你知道嗎？鍛煉甚至能夠激發大腦的創造性。 最近， 英國米德爾薩斯大學的研究人員對許多受試者進行了創造性思維的測試，

一次是在受試者練完有氧健身操之後測試的， 另一次是在他們坐在一起觀看電視期間進行的。 結果發現， 與觀看電視相比， 在參加完健身鍛煉後， 這些受試者感覺自己的思維更加活躍了， 因而其創造性都有了更佳的表現。

5.充滿自信：最關鍵的是很多人並不知道健身對一個人的心理面有多大的影響， 當你經歷健身的鍛煉之後， 你會感到自己會有一種力量， 一種自信， 幾乎可以讓擁有你應付一切事情， 挑戰一切事情的能力的感覺。 也能讓你情緒激昂， 做事的熱情會更足

從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著。

日復一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能

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