食療：
一：皮膚篇
葡萄。 葡萄、李子和梨中都含有山梨糖， 它是一種保濕劑， 有助於皮膚吸收水分和保持濕潤。
蘑菇：中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，
金槍魚：脂肪酸能降低血壓， 預防中風， 抑制偏頭疼， 防治濕疹， 緩解皮膚乾燥。
杏：不要小看杏， 經常食用甚至可以完全逆轉皮膚皺紋， 使皮膚逐漸變得有光澤。 杏所含有的特殊維生素A可以被人體轉換為視黃醇， 這種化合物可以有效促進體內生成新細胞。
西蘭花：富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑
全麥麵包：白裡透紅的皮膚人人嚮往，
蟹肉：雖然屬於海鮮類， 蟹肉確實防止皮膚發炎、起痘的好食物。 有關實驗證明， 蟹肉可以避免皮膚油脂和細菌引起的過敏、紅腫和痤瘡， 徹底清爽你的皮膚
二：身體篇
草莓：不但汁水充足， 味道鮮美， 還對人體健康有極大益處。 草莓可改善膚質， 減輕腹瀉， 緩解肝臟及尿道疾病。 同時， 草莓還可以鞏固齒齦， 清新口氣， 滋潤喉部。
香蕉：含有多種微量元素和維生素， 其中維生素A能促進生長， 增強對疾病的抵抗力， 是維持正常的生殖力和視力所必需。 促進食欲、助消化， 保護神經系統。
櫻桃：是一種營養價值非高的水果， 沒錯， 營養價值確實高。 因為它含有胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。 能夠起到益脾胃、滋養肝腎、澀精、止瀉等的作用。
圓白菜：亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力，
香菜：中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素， 香菜還可利尿， 有利於維持血糖含量並能防癌。
菠菜：是一種純天然的綠化食物， 菠菜有“營養模範生”之稱。 而且含有胡蘿蔔素、維生素K、礦物質、維生素C、（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。 而且對於習慣性便秘、貧血、糖尿病、壞血病、痔瘡、便血、高血壓病、夜盲症患者及皮膚粗糙、過敏等症狀的人， 吃菠菜能有效的緩解這些症狀。
豆類：對心臟有好處， 它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇， 另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。 此外， 豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。 專家建議， 每週食用豆類食物至少要在3次以上。
雞蛋：不僅不會增加膽固醇，
雞肉：含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A， 維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。
雞肉對營養不良的人， 還有月經不調、貧血、畏寒怕冷、乏力虛弱的人有很好的食療作用
三：心裡篇
優質睡眠：睡眠是生命的需求,它占了人一生中三分之一的時間， 在睡眠過程中皮膚毛細血管迴圈增多， 其分泌和清除過程加強， 加快了皮膚的再生， 所以睡眠有益於皮膚美容， 保持肌膚的光澤！在睡眠中人體的肌肉、消耗系統出於平衡狀態， 血液流動緩慢， 可充分到達皮膚各處，提供充足的營養和氧氣，所以肌膚變得比以前有血色！
運動：運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。專家表示，運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保濕劑。另外，運動會加快血液迴圈，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發
笑一笑十年少：笑聲有助於美容，通過面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。笑能強心健腦，使心跳加快，血流量增多，增強心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強。笑能預防疾病，可以緩解緊張情緒，化解焦慮和壓力，有助於治療抑鬱症等精神疾病。
心態：
樂觀的心態很重要，保持幽默感，保持一種健康樂觀的心態非常重要，凡是心態健康的人，都會比較年輕，生活態度積極，渾身充滿正能量
探索新鮮事物：對於周圍的新鮮事物，一定不要以一種排斥的心理去看待，要多接觸，多包容和接受，這樣才能讓我們的心態更加年輕，整個人也會年輕起來
人生的目標應該制定很多個，區分階段性目標和長遠目標，在每個階段我們都應該去努力實現這個人生目標，這樣才能保持一種昂揚向上的鬥志。
如果還有更好的方法歡迎留言交流。。。。。。。。。。。。。
運動：運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。專家表示，運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保濕劑。另外，運動會加快血液迴圈，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發
笑一笑十年少：笑聲有助於美容，通過面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。笑能強心健腦，使心跳加快，血流量增多，增強心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強。笑能預防疾病，可以緩解緊張情緒，化解焦慮和壓力，有助於治療抑鬱症等精神疾病。
心態：
樂觀的心態很重要，保持幽默感，保持一種健康樂觀的心態非常重要，凡是心態健康的人，都會比較年輕，生活態度積極，渾身充滿正能量
探索新鮮事物：對於周圍的新鮮事物，一定不要以一種排斥的心理去看待，要多接觸，多包容和接受，這樣才能讓我們的心態更加年輕，整個人也會年輕起來
人生的目標應該制定很多個，區分階段性目標和長遠目標，在每個階段我們都應該去努力實現這個人生目標，這樣才能保持一種昂揚向上的鬥志。
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