筋軟一寸， 壽增十年
雙腳這樣拍一拍
比泡十次腳還有效！
腳 是 健 康 之 根
治病要治根， 養生要調根。 只拉伸身體而不拉伸足部，
那如何把腳部的筋變軟呢？
一是揉腳筋， 二是雙腳互打。
揉 腳 筋 比 泡 腳 好
足部136個穴位反射區， 對應人體五臟六腑，
許多朋友堅持揉腳、拉伸腳部的筋脈後， 發現比用熱水泡腳還簡單方便， 關鍵超有效！
眾所周知跳舞可以拉伸腳部的筋脈， 告訴你一個更簡單方便的方法， 那就是揉搓腳板底部的腳筋。
原理：腳面有個凹陷的區域， 通常情況下不容易刺激到， 這也是按摩揉搓腳部比泡腳效果好的重要原因。
方法：腳部的凹陷區分佈著眾多學位， 如長壽的湧泉穴。 除了按摩凹陷處， 還要按摩有三焦經通過的足跟。 一定要用力揉捏， 雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。
坐著揉搓， 或是躺著揉搓拍打都可以， 一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服， 記得要用指腹揉搓， 或是捶打效果也很好。
雙 腳 互 打 十 分 鐘
別看敲打腳尖十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月讓你的身體狀況立刻像換了一個人。
方法：只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。
功效：腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節也更強勁了。
此外排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。
寒從腳下起，病從腳底除！記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩吃補藥呢！ 一個月後神清氣爽，像換了一個人。
此外，這些按摩方法也超有效
腰酸背痛踩網球
▼
常年腰酸背痛的朋友，可以將網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。
由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕鬆松就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。
美白祛斑絲瓜絡
▼
每天洗完腳用幹絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發熱，便可有效促進腎上腺分泌激素，減少色素沉著，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。
保護腸胃腳抓地
▼
胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助於刺激經絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃症狀。
減肥瘦身踩黃豆
▼
只需在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可，黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進燃脂，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。
但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好~
這是一個有溫度的公眾號
來源 | 無為發佈 無為週刊
或是捶打效果也很好。 雙 腳 互 打 十 分 鐘
別看敲打腳尖十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月讓你的身體狀況立刻像換了一個人。
方法：只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。
功效：腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節也更強勁了。
此外排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。
寒從腳下起，病從腳底除！記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩吃補藥呢！ 一個月後神清氣爽，像換了一個人。
此外，這些按摩方法也超有效
腰酸背痛踩網球
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常年腰酸背痛的朋友，可以將網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。
由於足底的肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，所以輕輕鬆松就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。
美白祛斑絲瓜絡
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每天洗完腳用幹絲瓜絡摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發熱，便可有效促進腎上腺分泌激素，減少色素沉著，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。
保護腸胃腳抓地
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胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助於刺激經絡，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃症狀。
減肥瘦身踩黃豆
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只需在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可，黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進燃脂，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。
但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好~
這是一個有溫度的公眾號
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