有人說“男怕沒錢， 女怕變老”， 衰老固然不可避免， 但總可以讓衰老的腳步放慢些， 再慢些。
有些人老得快， 但有些人老得慢！下面這幾種人則老得較慢， 看著比同齡人更年輕， 趕緊看看有你嗎？
生命在於運動， 特別是中老年朋友， 一定要多運動， 做一個愛鍛煉的人。
如果你現在多騎騎自行車， 那你以後就能避免坐輪椅；如果你現在多走路慢跑， 那你以後就能避免拐杖。
長期愛鍛煉的人， 往往面色紅潤， 皮膚也更好， 顯得年輕又健康；不愛鍛煉的人， 往往精神不振， 眼神無光， 看上去比自己的實際年齡更大。
脾氣好的人， 總是老得更慢， 因為他們不愛生氣， 很少對人發脾氣， 性子也更加舒緩一些， 不會遇到事情就發火急躁。
脾氣好的人往往也心態好， 性格開朗， 總是笑的人， 充滿了朝氣， 給人一種如沐春風的感覺， 正所謂你的心態是幾歲， 你就是幾歲。
相反， 脾氣差的人， 眉頭總是緊縮的， 神色喜怒不定， 這樣的人， 身體不好， 免疫力也差， 經常生病。 和同齡人比起來， 總是最老的那一個。
有些人從早上醒來， 到晚上睡覺， 一刻都沒有停歇過。 早上醒來的時候， 操心著給孫子做早飯， 中午操心著兒子在單位吃的好不好， 下午又要操心孫子放學怎麼還不回來， 就連睡覺的時候， 也還在操心著第二天要忙的事。
不愛操心的人， 活得自在沒有顧慮， 心情是愉悅的， 自然就老得慢些；而愛操心的人， 負擔重， 想得多，
無論是什麼年紀， 都應該好好對待自己， 特別是現在有了一定的條件， 該用的護膚品要捨得用一些， 該買的衣服， 要買品質好一些的。
出門一定要注意防曬， 帶個墨鏡， 打把遮陽傘都有一定的作用；每週做兩次面膜， 睡前一定認真塗上眼霜，
長期精心的保養固然不可少， 而生活方式的健康才是最根本的。 如果能夠懂得及時調整自己的生活方式， 就會發現30歲並不是青春的終結， 而40歲才是美麗的開始。
堅持做下面幾件事， 讓你比同齡人，看起來更年輕......一：每天慢跑30分鐘，比同齡人年輕9歲
來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短。當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止並發生死亡。
這項由伯翰大學運動科學系Larry Tucker教授完成的最新研究闡述了身體活動在防止細胞衰老方面有著多麼重要的作用。這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。
二：每個週末素食1天
清淡飲食有助於預防乳腺癌。但如果你偏愛肉食，可以採用替代方法多吃魚肉，少吃紅肉，有時還可以在週末素食1天。
水果、蔬菜吃得多的人維生素A、維生素E等常見維生素都不會缺乏。但常年素食的人，有一種維生素是急缺的，那就是維生素B12。如果常年吃素的話，每天喝一杯牛奶就能夠保證B12的攝入量。
三：每天1-2杯茶
茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且蒲公英根泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。
黎王草茶含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等，可以改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，對心血管起到保護作用，並且富含的膳食纖維在人體腸道裡能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。
四：每天笑一笑
五十多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，如果生氣發怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這麼厲害。
可以平時會放一本喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜裡，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放鬆。
五：少熬夜
熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一周中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
六：戒饞、戒煙酒
少年長骨，青年長肉，中年長膘，這是人體生長發育的規律。
中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物，千萬不要貪圖味蕾享受，同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
煙草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以戒煙越早受益。
讓你比同齡人，看起來更年輕......一：每天慢跑30分鐘，比同齡人年輕9歲
來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短。當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止並發生死亡。
這項由伯翰大學運動科學系Larry Tucker教授完成的最新研究闡述了身體活動在防止細胞衰老方面有著多麼重要的作用。這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。
二：每個週末素食1天
清淡飲食有助於預防乳腺癌。但如果你偏愛肉食，可以採用替代方法多吃魚肉，少吃紅肉，有時還可以在週末素食1天。
水果、蔬菜吃得多的人維生素A、維生素E等常見維生素都不會缺乏。但常年素食的人，有一種維生素是急缺的，那就是維生素B12。如果常年吃素的話，每天喝一杯牛奶就能夠保證B12的攝入量。
三：每天1-2杯茶
茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。
烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且蒲公英根泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用最佳選擇。
黎王草茶含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等，可以改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，對心血管起到保護作用，並且富含的膳食纖維在人體腸道裡能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。
四：每天笑一笑
五十多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，如果生氣發怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這麼厲害。
可以平時會放一本喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜裡，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放鬆。
五：少熬夜
熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一周中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
六：戒饞、戒煙酒
少年長骨，青年長肉，中年長膘，這是人體生長發育的規律。
中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物，千萬不要貪圖味蕾享受，同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。
煙草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以戒煙越早受益。