每天一個蘋果，
醫生遠離我。
蘋果物美價廉，
含有多種有益於人體的營養物質，
但怎樣吃對身體更好呢？
很多人都不知道！
早 上 空 腹 吃 蘋 果 的 好 處
防 止 皮 膚 老 化
蘋果中的維生素種類豐富， 含量高， 能讓皮膚細膩嫩滑， 更有光澤感。 此外， 蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用， 可以清除體內的自由基， 減緩皮膚衰老速度， 經常吃能讓你比同齡人更年輕。
減 肥 去 脂 肪
低卡路里的蘋果受到很多減肥達人、明星的喜愛。
有 助 於 睡 眠
蘋果芳香成分中醇類含量為92%，
補 充 能 量
早晨起床後會覺得困倦， 人體急需補充糖分為身體提供能量， 可以空腹吃一個蘋果來緩解。 蘋果中的果糖進入人體後， 會轉化成葡萄糖被身體吸收， 吃了後會精力充沛。
防 治 高 血 壓
蘋果是一種高鉀低鈉的水果， 常吃蘋果能降低體內血液中的膽固醇含量， 對高血壓患者很有好處。
增 強 記 憶 力
隨著年齡增長， 記憶力可能會逐漸退化， 蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力， 維持大腦健康。
吃 蘋 果 要 不 要 削 皮？
蘋果皮的營養物質的確不少，多酚、黃酮、花青素等，都是防衰老的關鍵成分，但蘋果皮上的農藥殘留也比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。
蘋 果 這 樣 吃 更 加 美 味
煮 蘋 果
天氣慢慢變冷，
脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，
減少胃腸道刺激，
能防治內熱、治腹瀉。
材 料：
蘋果2個
步 驟：
1、蘋果洗淨去皮去核後切成小塊；
2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮；
3、蘋果煮軟後就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖，味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。
蘋 果 銀 耳 雪 梨 湯
秋冬天氣候乾燥，
很容易感冒咳嗽，
平時可以將蘋果和梨一起燉，
有潤喉清肺的功效。
材 料：
蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
步 驟：
1、銀耳用熱水泡軟，備用；
2、蘋果切塊、梨切塊；
3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨；
4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；
蘋果全身都是寶，
既可生吃也能做成菜，
趕快分享給朋友們一起看看吧~
內容來源於網路，版權歸原作者所有
吃 蘋 果 要 不 要 削 皮？
蘋果皮的營養物質的確不少，多酚、黃酮、花青素等，都是防衰老的關鍵成分，但蘋果皮上的農藥殘留也比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。
蘋 果 這 樣 吃 更 加 美 味
煮 蘋 果
天氣慢慢變冷，
脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，
減少胃腸道刺激，
能防治內熱、治腹瀉。
材 料：
蘋果2個
步 驟：
1、蘋果洗淨去皮去核後切成小塊；
2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮；
3、蘋果煮軟後就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖，味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。
蘋 果 銀 耳 雪 梨 湯
秋冬天氣候乾燥，
很容易感冒咳嗽，
平時可以將蘋果和梨一起燉，
有潤喉清肺的功效。
材 料：
蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量
步 驟：
1、銀耳用熱水泡軟，備用；
2、蘋果切塊、梨切塊；
3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨；
4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；
蘋果全身都是寶，
既可生吃也能做成菜，
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