現今因為學習、生活、工作等各方面的壓力, 好多人腸胃都不好。 特別是那些經常光顧著學習或者經常加班熬夜以及需要經常參加各種酒宴的人尤其嚴重。
步驟閱讀
步驟/方法
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飲食要注意:在可能的情況下, 儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。 油炸類的食物難消化, 容易加重腸胃負擔;醃泡的食物, 所含鹽分過多, 某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜, 引起腹瀉及消化道炎症等。
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飲食要規律:不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。 到了吃飯的時間, 就把手頭的工作停一停先去吃飯, 咱不差那點時間。 如果你的腸胃已經有問題了, 那就更得小心了。 每頓飯不能吃太多, 大概七分飽就行了, 千萬不能吃到撐才停嘴。
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健康飲水:每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水, 大概100ml左右, 有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。
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俗語說:養胃要吃面。 麵食相對於米飯來說更容易消化, 腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。 這裡介紹一道簡單的麵食做法, 不管你是在哪裡, 只要你有電鍋或者電磁爐、或者高壓鍋, 一句話只要可以煮東西的都可以。 材料:面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、幹木耳、番茄一隻、雞蛋一隻。 現在鍋裡燒大概兩碗水, 將青菜, 番茄洗乾淨待用, 木耳泡好待用;水開後將番茄用刀切塊到鍋裡, 再將木耳放進去;燒一開後, 將適量的面放進去, 等面煮的軟和後,
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多吃富含Vc的水果和蔬菜, 有助於腸胃的保養。 深色蔬菜含VC較豐富, 如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。 獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
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腹部按摩:每天晚上入睡前, 雙手交疊放在肚子上, 以肚臍為中心畫圓, 用掌心左三十下、右三十下, 剛開始力道小點, 後面可以稍微加大力道。 長此以往, 可以有效改善腸胃功能, 還可以減小肚子嗷!
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最後一點就是保持良好的心態啦。 要經常保持良好的精神情緒, 要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。 沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇, 哈哈一笑也是不錯的。