什麼食物可以減肥？快來看看，這些食物助你瘦身成功！

一、吃什麼食物可以減肥之水果大類

水果向來含有豐富的維生素、纖維素、果酸等等， 這些對於我們的身體都是很有必要的東西。

水果不僅以其可口、甜美的味道吸引了大眾的熱愛， 還因為它那特殊的果腹感， 成為了廣大胖妹子代替晚飯的最佳選擇。 現在更是成為了減肥的最佳食物選擇之一。 那就來一起看看， 吃什麼食物可以減肥之那些水果可以助你減肥？

1、吃什麼食物可以減肥之檸檬

檸檬中含有的大量果酸， 而這些果酸能夠幫助妹子們胃蛋白酶的分泌， 從而增加胃腸的蠕動次數， 達到溶解體內多餘脂肪的作用。 結果就是幫助廣大妹子們清除身體裡的各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素， 促進體內正常新陳代謝程度， 清潔和修復整個消化吸收系統已達到增強消化能力的目的， 調整吸收平衡。 每天多喝幾杯檸檬水，

幾個月後， 妹子們一定會發現檸檬給你的身體所帶來的神奇效果！

2、吃什麼食物可以減肥之蘋果

大量實驗證明， 每100克蘋果裡面所含有的熱量為49千卡， 蘋果是一種碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀含量都很高的水果， 能夠有效地緩解便秘、消除水腫， 蘋果也是算得上是一種強效助力減肥的水果吧！這也是小編要大力推薦的水果啦。

3、吃什麼食物可以減肥之季節性水果

想要減肥的妹子們可以嘗試著多吃季節性的水果， 它們大多無污染、純天然， 對我們的身體有很好的助力作用。

二、吃什麼食物可以減肥之蔬菜大類

1、吃什麼食物可以減肥之冬瓜

冬瓜是一種含有高水分的蔬菜， 有潤腸、美容養顏的功能。 每100克冬瓜的熱量為12千卡， 是一種超低熱量的食物。 冬瓜中的那些豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀等營養素， 有低脂低糖的作用， 同時還可以利尿祛濕， 對生理期水腫的女性尤為適宜， 對減肥的朋友也很適合。

2、吃什麼食物可以減肥之小白菜

也許很多的朋友們都不喜歡吃小白菜這個東西，

因為它的口感確實不怎麼舒服， 可是這小白菜居然有如此強大的功效， 不要再小瞧小白菜啦， 它的營養可是非常的豐富。 其中的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、硒的含量使得小白菜排位與蔬菜中的前幾位， 所以是很多減肥中的女士補充維生素和礦物質必不可少的蔬菜之一。

3、吃什麼食物可以減肥之黃瓜

說起黃瓜， 小編可是要流口水了。 黃瓜的含水量較高達95.8%， 口味清香脆甜， 很適合代替熱量較高的一些水果， 水溶性維生素和礦物質的含量也較為豐富， 生食可最大限度的保存其中的營養成分。 對於有爭議的黃瓜皮， 如果需要攝取其中有益的營養成分， 建議鹽水浸泡後， 用流動水沖洗乾淨食用也是一個不錯的選擇吧。

4、吃什麼食物可以減肥之雞蛋清

雞蛋清是優質蛋白的絕佳來源， 蛋白質是保持皮膚嫩白的必要營養素， 所以這也是減肥女性所不可或缺的食物。

三、吃什麼食物可以減肥之其他類

1、脫脂牛奶

小編建議的脫脂牛奶有著以下的強大功能。 資料統計得到，每100克脫脂牛奶熱量為33千卡，乳製品是鈣最好的來源，因為其不僅鈣含量豐富而且吸收率也是比較高的，所以女性在減肥過程中切不可斷了牛奶。

2、荷葉

吃什麼食物可以減肥之荷葉茶也不錯。荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。荷葉能夠有效地促進腸道蠕動，排除毒素，利尿消腫，喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。

資料統計得到，每100克脫脂牛奶熱量為33千卡，乳製品是鈣最好的來源，因為其不僅鈣含量豐富而且吸收率也是比較高的，所以女性在減肥過程中切不可斷了牛奶。

2、荷葉

吃什麼食物可以減肥之荷葉茶也不錯。荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。荷葉能夠有效地促進腸道蠕動，排除毒素，利尿消腫，喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。