對人體來講， 骨頭是杠杆， 關節是支點， 而肌肉則是動力。 正是由於 肌肉在神經的支配下牽拉著骨頭繞著關節運動， 人體才能做出各種各樣的 動作。 就拿人的上半身來說吧， 椎骨就像是用來構架身體的鋼筋， 而分佈在 椎骨兩側的腰大肌、腰四方肌， 腹側的腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌等則相當於澆築的水泥。 為了穩定脊柱， 背肌力量與腹肌力量必須很好地保持 平衡， 如果一側肌肉出現損傷或退化， 這種平衡就會被打破， 出現腰痛、 背痛、肩痛等問題。 所以， 對於青壯年來說， 在長時間的工作、駕車、搬運東西後感覺到 腰背酸痛，
抱膝滾動鍛煉法 仰臥在床上，
因為做這個運動的時候， 身體蜷起來像一個球形， 這樣可以牽伸腰背部的肌肉， 防止肌肉萎縮， 促進炎症和腫脹的消退。
去年因為要我籌備一本書的出版， 在醫院忙完後， 回家還要在電腦前 整理文稿， 每天都到半夜 12 點。 時間久了就出現腰酸背痛， 起初我總讓我 妻子給我捶捶背， 後來捶背也起不到作用。 我心想自己天天給人家治病， 為什麼不能自己當自己的醫生呢， 於是我便天天做“抱膝滾動鍛煉”。 我按這個辦法， 在床上“滾”了四天， 渾身的酸痛感就逐漸消失了。
大家都說西醫是吃錢的老虎， 這一點我不太贊同。 西醫除了西藥， 還有許多與之配套、非常實用的功能鍛煉方法。 這些方法可以讓你吃藥減半， 或是根本不需要吃藥就可以把病治好。 只不過現在咱們國家醫療資源非常 短缺， 患者太多， 醫生太少， 醫生沒有時間來把很多鍛煉方法普及給患者 罷了。 這也是我寫這本書的目的， 多傳播一些鍛煉方法， 讓大家少吃一點藥。
摘自我的科普新書《好身體是這樣煉成的》， 目前在當當網熱銷，