春天氣溫開始回升， 空氣濕度逐漸降低， 體內也容易缺水， 所以及時補充水分很重要！
晚上對某些人來說是危險時段。
如果不注意補充水分， 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病， 就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病， 後果可想而知！
救命水， 不是真的喝了就能救命， 而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處， 堅持喝有延年益壽的功效。
睡前喝一杯水， 可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。 此外， 在乾燥的季節， 水還可以滋潤呼吸道， 幫助人更好的入睡。
那麼， 怎麼才算喝對水了呢？具體要分三次， 可以這樣做：
●第一次：臨睡前喝200~300毫升水。
●第二次：夜間起夜後喝兩三口水， 大約100毫升左右。
●第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是， 睡前不宜喝太多水， 稍微抿上兩三口就行， 尤其是中老年人。 如果擔心起夜影響睡眠， 也可以在白天少量多次喝水， 每次100毫升， 以保持體內水分， 晚上喝水節制。
分三次喝的水中， 早上起來的第一杯水是真正意義上的“救命水”， 中老年人更應該注意。 人體經過一夜代謝之後， 身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用一杯水可降低血液黏度， 增加迴圈血容量。
早晨這杯水最好選以下三種：
1、第一種是清澈的水， 白開水、礦泉水皆可， 能夠降低人體血液黏稠度。
2、第二種是檸檬水， 檸檬酸能夠提升早晨的食欲。
3、第三種是淡鹽水， 它對便秘的人非常有益。 但是有高血壓的朋友不宜在早上喝淡鹽水。
用淡鹽水催吐， 準備一杯淡鹽水放在手邊， 吐乾淨以後， 可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。
2心臟病：睡前一杯水睡前喝上一杯水， 可以減小血液的粘稠度， 減少心臟病突發的危險。 如此睡前的一杯水， 可是一杯“救命水”呀!
3發熱：斷性、小口補水運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，白開水是最好的！清晨一杯白開水是排毒妙方。
5肥胖：餐後半小時喝一些水可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
6感冒：要喝比平時更多的水多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。
8胃疼：喝粥“水養護”稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，清除腸胃中的有害物質。
9便秘：大口大口地喝水大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
3發熱：斷性、小口補水運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，白開水是最好的！清晨一杯白開水是排毒妙方。
5肥胖：餐後半小時喝一些水可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
6感冒：要喝比平時更多的水多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。
8胃疼：喝粥“水養護”稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，清除腸胃中的有害物質。
9便秘：大口大口地喝水大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。