治療打呼嚕小竅門
打呼嚕不僅自己睡眠品質不佳， 還會影響枕邊人的睡眠。 我想特別是在那種集體宿舍裡，
經常遇到你打呼嚕別人來搖床的吧！呵呵！我想都有過類似的經歷吧！
那麼， 治療打呼嚕有哪些小竅門呢?
治療打呼嚕小竅門， 雖然不知道效果怎麼樣？但是都可以嘗試一下
1、貼鼻條：如果你打鼾， 但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽症狀， 你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道， 讓它們不再那麼狹窄， 讓你感受更好的空氣流動。
2、額外的枕頭：嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。 這會讓你的氣管更通暢， 進而阻止喉嚨的後部萎陷， 導致打鼾。 例如， 你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚， 來讓頭部提升。
3、加濕器：如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾， 打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放台加濕器。
4、網球：如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重， 把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中， 然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。 這種不舒適會迫使你翻身， 讓你側身而睡， 同時不會讓你醒來。
5、口腔防護器：這是一種下頜前移器， 還被稱為口腔矯正器， 它就像口腔防護器一樣， 可以讓你戴一整晚。 它幫助你的下顎向外推出， 增加氣管通道， 緩解打鼾症狀。 目標是相同的：讓你的下顎前傾一點， 讓喉嚨後部不那麼狹窄。
打呼嚕的治療方法， 都試試吧！個人覺得側臥效果不錯！呵呵
1、選擇合適的枕頭：首先要說到的是我們睡覺用的枕頭， 枕頭的選擇是非常有講究的， 它的軟硬一定要適中。 太軟， 容易使脖子往後仰， 形成頭部和脖子的自然彎曲， 從而造成喉部肌肉緊張， 造成打呼嚕。 太硬， 容易把脖子窩住，
2、注意養成良好的生活習慣：平時少吃刺激性食物， 以清淡食物為主， 戒煙禁酒。 經常鍛煉身體。 在睡覺前不要從事刺激性的活動， 不要讓情緒過於激昂。 睡覺時儘量採取側臥， 不要採取趴臥、仰臥。 睡覺時不要蒙頭。
3、減肥：一般情況下， 比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那裡的肉都比較多， 這樣就會造成咱們呼吸不通暢，
4、手術治療：現在有很多種治療打呼嚕的手術， 名詞繁多， 評價不一， 這裡就不一一表述了。 這種方法見效較快， 但是比較痛苦， 還有風險， 如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康， 就不必選擇此種方法。
5、藥物治療：目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物， 具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。
6、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕：現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。
7、睡眠時保證體內水分：睡覺之前一定要喝一杯水，可以買一個加濕器放在咱們的臥室裡面，這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口乾舌燥哦，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。6、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕：現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。
7、睡眠時保證體內水分：睡覺之前一定要喝一杯水，可以買一個加濕器放在咱們的臥室裡面，這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口乾舌燥哦，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。